失眠时要么改掉抗拒的习惯要么采用一种新的更积极的方法来适应这些想法和感受

做到对想法只观察不干涉就能在想法出现在脑中时保持觉醒给心灵很多空间宁静

跑步冥想中我们要经常查看特别留意在跑步过程中心灵是否在场是否有更加觉醒

行走冥想更能给我们带来自在豁朗感。我们需学习把冥想特质和正念原则应用到正常行走中

有时我们似乎一直忙着回忆、规划、分析生活却忘了体验当下此刻的生活

感谢和感恩是稳定的正念修习的中心所在

觉醒感丧失致不只无穷无尽令人疲倦完全无用内在想法且被迫裹挟着坐上下不来情感过山车

极端的方式很少是健康的，无论它是哪种极端

日常生活中的正念练习如正念饮食、正念行走、正念锻练、正念睡眠等

获得更多头脑空间的意义在于使我们自己的生活以及我们身边那些人的生命变得更加舒适