第二十八集 立秋养生-如何预防疾病

立秋是二十四节气中的第十三个节气，是干支历未月的结束以及申月的开始。
每年阳历的八月七日或八日，太阳到达黄经一百三十五度时为立秋，它指暑去凉来。
进入了秋天，合谷开始成熟。
立秋分为三候。
一候凉风至。
二候白露生，三候寒蝉鸣。
说的是一候起刮的风，不同于暑天的热风，已经是凉风。
二候时早晨会有雾气产生，三后时寒蝉开始鸣叫。
秋老虎是什么意思？
秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热的天气，一般发生在八九月之交。
持续天数约为七至十五天。
这种天气出现的原因是？
南退的副热带高压再次控制了南方地区，形成连日晴朗、日射强烈的暑热天气。
从气象学的角度说，连续五天平均气温低于二十二摄氏度时才认定为秋天。
我国除了那些纬度偏北和海拔较高的地区外，立秋时多数地方并未进入秋天。
即使在东北的大部分地区，也看不到秋风扫落叶的枯黄景色。

立秋养生要注重养收养胃，因此在饮食上要注意以下几点。
一、贴秋膘有讲究，北方地区讲究立秋日开始进补大鱼大肉、贴秋膘，但注意进补要适量，要吃对东西，不能胡吃海喝，以免引发疾病。
人体中的血液呈弱碱性，如果吃了太多的鱼肉等酸性食物，就会破坏血液的酸碱平衡，导致高血压、高脂血压、痛风、脂肪肝等病症。
二、使用温馨食物 入秋后，如果还延续夏天的饮食，喜好吃大量的生鲜瓜果，会造成体内湿邪过盛，出现脾胃虚寒、腹痛腹泻、痢疾等胃肠疾病，建议立秋后使用一些温馨食物，帮助慢性胃肠道疾病的调养。
老年人可以适当喝一些薏米粥、扁豆子粥等，健脾开胃，增加抵抗力。

秋季养生要注重养生养阴，因此在起居上要注意以下几点，一、穿衣要适当民间有春捂秋冻，不生杂病的保健谚语。
秋冻不能简单的理解为遇冷不穿衣，如果着凉就会引发其他很多病症，所以要根据自身体质选择合适的穿着量，但也不要穿的太多，则会影响机体对气候转冷的适应能力。
二、开始冷水浴。
立秋后的气温、水温与人体温度比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时节开始冷水浴最为适宜，可以为冬季保健养生打下良好的基础。
三、房事要收敛，减少性生活，以顺应秋季收敛之性，养神气。
如果阳气不足，可以借助春夏生发之性养阳。
如果阴茎不足，可以借助秋冬收藏之信仰精。

精气组速杀。
它主肃杀，非常的干燥。那这个时候我们人呢？
要早睡早起啊，早点去睡，早点起来。
和鸡呢，鸡就是早睡早起。
好，和鸡同步走。
同时呢不管是这个时之安宁，不管哪个季节气也好，一年四季都要人的想法情情绪上面都要非常的安宁。
这样子呢才能够把秋天的肃杀的精气的肃杀哈能够降下来啊，这时候就不会受到伤害。
这时候我们使你看收敛神气，使秋气平号。
这个方法呢就是应秋天的到秋天容平的道主收藏。
你如果说秋天你返利啊，你不知道收藏啊，你还是很晚睡很早起啊，然后也不知道如何收藏，然后情绪与情绪也不好啊，常常有动怒啊啊，常常这个这个过喜过忧都不好啊，过恐都不好。
那没有没有了解到所谓收敛的那种好那种这个精神这个时候受到伤害，伤害是伤害到肺的时候，当时不会有问题，秋天不会有问题，但是到冬天的时候就容易产生夏利啊啊这种现象。

一、立秋时节预防疟疾疟疾就是民间俗称的打摆子、冷热病，是夏秋两季常见的传染病。
疟疾的主要症状是初期手脚冰凉、寒颤发抖、面色苍白。
经过十分钟或一至两小时，病人体温升高达到三十九至四十一摄氏度，面色转红，呼吸急促，口干头痛。
在经过二至三小时，病人全身出汗，体温迅速下降。
频繁欲睡。
厌食。
预防措施。
一、根本措施是灭蚊与防蚊叮咬。
二、疟疾的传染来源主要是患该病的人和携带月原虫的人，他们没有症状，不易被发现，因此先普查后再治疗疟疾病人。
二、立秋时节防秋燥肺炎。
立秋是肺炎的高发时节，干燥的空气会对呼吸道和肺部产生刺激，使呼吸系统的抵抗力减弱，受凉后就容易感染肺炎。
秋燥肺炎的主要症状是干咳、胸痛、高烧、呼吸急促等。
预防措施一、多吃梨、萝卜、蜂蜜等滋阴养肺的食物，减少干燥对肺部的影响。
二、坚持锻炼身体，增强抵抗力。
三、早晚的温差大要根据气温冷暖增减衣物。
立秋后，老人药房皮肤干燥。
老年人因新陈代谢缓慢，皮脂腺功能减弱，皮肤因干燥会出现瘙痒，要减少洗澡的次数，洗澡时尽量不用肥皂或碱性大的洗涤用品，也不宜烫洗。
洗完后要在全身涂抹润肤油，以防水分散失。
二立秋后吃螃蟹时要注意。
入秋后，菊香蟹肥，是吃螃蟹的好季节，但螃蟹性寒，多吃容易饥寒于腹内，因此一次不要吃太多，吃的时候必须用葱姜醋等作食。
患有高脂血症、胆道疾病。
脾胃虚寒、咳嗽便泻、伤风发热的人就不要吃螃蟹了。

立秋又到了，今天我们说一说立秋穴位养生。
我们首先推荐一个养肺阴的关键穴位，这个穴位呢叫做太渊穴。
太渊呢是肺的原穴，元呢就是脏腑本源之气啊，在古人发现啊早期经脉起始的那个部位就称为叫脉口，后来逐渐转化为叫做元穴。
手太阴的原穴就是太渊在我们手腕部拇指根部，然后万横纹的上面。
这里呢我们轻轻的将手指放在这儿，会感觉到有动脉的搏动，唉，也就是桡动脉的搏动处。
这个穴位啊又称为叫脉，会是八会穴之一啊，是人体所有的脉汇聚的地方。
你看我们临床诊脉也是在这个位置，寸关尺脉它是寸的那个地方。
通过这个穴位我们可以探知人体的心肺功能的情况，五脏六腑气血运行的情况，所以把它称为叫脉会。
好，它既是手太阴的原穴，又是脉会，也是我们诊脉的关键部位。
所以这个穴位是非常非常重要的。
那么在程新农院士的药穴同源的理论当中，这个穴位可以类比为我们中药当中一味中药叫做北沙参。
北沙参呢是具备了滋阴润燥的作用，特别是滋养肺阴，所以这个穴位是有养肺阴的作用。
脉会嘛人体阴血汇聚的地方，阴血是人体阴的一种主要表现形式。
当然阴呢不仅仅表现为阴血在脉内，为阴血在脉外呢就叫做津液。
比如说口腔里的唾液呀、眼睛里的泪液呀、皮肤表面的汗液呀，还有人体的呃关节里的润滑液等等。
这样一个脉搏跳动的地方，我们该如何养阴呢？
哎，您可以采用一个轻柔的按摩的方法，比如说将自己的手指的指腹轻轻放在脉搏跳动的太渊穴的上面，然后原地做轻柔的按摩，轻轻向下用力慢慢揉动一次呢，建议点揉五到八分钟左右，交替一天当中点揉五到八次。
如果您觉得这样的操作啊比较麻烦，没有那么多的时间，您还可以采用皮内针的方法。
哎，我们可以准备皮内针，把它撕开。
把这个两三毫米的小针尖的位置对准自己的拇指根部腕横纹上面桡动脉搏动处的太渊，轻轻的放在这儿。
拿手指轻轻往下一压，哎，针尖就刺入到皮肤表面，但是非常浅，所以您不会有特别明显的感觉，微微的刺痛感。
然后再把这个白色的。
纸片把它去掉，这是完全无菌的一个过程。
然后用手指啊。
弹压它啊，当然局部之前要做消毒，消毒之后呢，如果您用的是酒精消毒呢，唉把它稍微手晃一晃，让那个局部干燥，然后再贴敷这个穴位。
一般来讲我们会贴这个穴位呢大概两到四小时。
在这个过程当中你可能没有什么明显的感受啊，这都是正常的情况。
它只是一种微微的刺激，一个微弱的刺激，但能对这个穴位产生一个持久的作用啊。
因为持久，所以虽然微弱，但是效果还是不错的。
那么有些朋友呢可能觉得哎我戴的时间长一点可不可以啊？
如果您没有明显的不适的感觉，皮肤呢也不容易过敏，哎，那您可以带更长的时间，比如说四到八小时啊，甚至有些朋友呢戴八小时以上。
但是根据个人情况因人而异，您只需要注意在平时洗手的时候，不要把局部弄湿，如果弄湿的话就及时把它去掉，然后更换好。
这样的方法呢其实适合于整个秋季。