第二十二集芒种节气养生

芒种是二十四节气中的第九个节气，每年阳历的六月五日或六日，太阳到达黄金四十五度时为芒种。
他表示到了最适合播种有芒果类作物的节气。
芒种分为三候，一候螳螂生，二候鹏始鸣，三候反舌无声。
说的是一后使螳螂在去年深秋产的卵因感到阴气初生而破壳生出小螳螂。
三后是喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。
三候时能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却因感应到阴气出现而停止了鸣叫。

芒种前后，我国中部的长江中下游地区雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，蚊虫开始滋生，极易传染疾病。一般人称这段时间为梅雨季节，又因为此时正是梅子黄熟之时，所以又称梅雨天或黄梅雨。梅雨季节要持续一个月左右，梅雨的多少对河谷的丰收有着重要的意义。
芒种养生要清热解暑，增强体质，因此在饮食上要注意以下几点。
一、吃粽子有讲究粽子虽然有解暑功效，但不能贪食，因为糯米粘性大，吃太多会伤到脾胃，引起腹胀、腹泻等。老人、小孩更需注意。
高血压患者尽量少吃肉馅类的粽子，糖尿病患者尽量不吃红枣、豆沙馅的粽子。
二、清淡饮食重补气。
芒种之后，天地之间处于气缓状态，导致一部分人尤其是年老体弱者会感到中气不足，个别人还会有心肌供血不足或心脏停止跳动的现象发生。这种情况下，最好吃些温补或热补的食物，如大枣、韭菜、洋葱、南瓜等爱。喝茶者最好选用性温的花茶。
三、饮食不咸、不甜，芒种节气的饮食不可过咸过甜，食盐的进食量每天不要超过六克，但在出汗较多的季节可以适当的加量。出汗后不要单纯的补充水分，否则会越喝越渴，还会导致体温升高，甚至出现水中毒的症状。因此出汗后可以在白开水、绿豆汤中加点盐来补充人体流失的矿物质。

四、少吃寒凉、增苦饮酸。

夏季雨量增加，天气既热又潮湿，疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降，是许多孩子在芒种时节出现的不适表现，称为苦夏。

中医认为湿属阴邪，而脾气燥勿湿。

由于芒种比较闷热，不宜湿困脾胃，如果孩子又贪吃冷饮，此时胃很容易受伤，过于寒凉抑制孩子脾胃运化功能下降，而且寒凉的饮食会刺激胃黏膜，诱发胃肠出现痉挛、腹胀、腹泻等消化道症状。

所以此时应注意护理脾胃，宜适当增苦，避免过食寒凉食品，避免过多食肉，多吃果蔬菜果。

唐代医药学家孙思邈告诫人们，饮食常宜清淡甜之物。

大小麦区金敏为佳，并说善养生者常须，少食肉，多食饭，而孩子脾、肠不足。

夏季由于天气闷热，消化能力有所下降，故芒种时节饮食宜清淡质软好消化，不可过多摄入高热量食物，可适当吃些粳米、糙米。红豆、绿豆、小麦、大麦、粟米、薏仁、扁豆等干蛋品补之物。

吃苦饮酸  一般苦味的食物具有清热解暑燥湿功效，所以芒种时节可以给孩子适当吃些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥麦、香麦、生菜、苦菊等等。

，而酸味食物具有生津野汉的作用。

由于孩子在夏季食欲不佳，又多和适当增加一些酸味的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄之类的食物有生津止渴开胃的作用，补钾防打盹。

夏季气温升高，空气中湿度增加，体内汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动。

闷热潮湿的天气容易使孩子乏力犯困，给孩子多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆、香蕉、甘蓝、莴苣、毛豆、苋菜等，可以起到缓解的作用。

芒种养生要调整作息，防暑防蚊，精神调养方面应使自己保持轻松愉快的心情，既恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅通泄得以自如。因此在起居上要注意以下几点。

起居方面要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当的接受阳光照射，注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行，振奋精神。中午最好能小睡一会，

饮食，根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面，

一、晩睡早起，适当午休。
此时节昼长夜短，宜晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射，有利于气血运行，振奋精神。由于白天的气候湿热，人容易疲乏，因此中午小憩是一个不错的办法。时间以三十分钟至一个小时为宜。以解除疲劳，利于健康。
二、勤洗澡、勤换衣。
芒种过后，天气炎热，容易出汗，最好穿透气性好的棉质或丝质的衣服，并要勤洗勤换。要汗出不见湿，因为若汗出见湿乃生痤疮。芒种后最好常洗澡，这样可以使皮肤疏松，便于阳热的发散。切记的是出汗后不要立即用冷水冲澡，不要因贪图凉快而因风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

三、驱蚊子的方法 芒种时节蚊子特别多，除了保证生活区的清洁卫生外，还可以在起居方面采用以下方法，吃大蒜，睡前一小时口服维生素b一一至两片。
穿浅色衣服。
卧室内摆放盛开的茉莉、米兰、玫瑰或夜来香，使用橘红色灯光照明等。
一、芒种时节，预防小儿厌食症芒种之后，天气渐热，成了小儿厌食症的高发季节。
此病多由不健康的饮食习惯、不良的进食环境或心理因素引起。
小儿厌食症的主要症状是长时间食欲不振、呕吐、腹泻、便秘、腹胀、腹痛和便血等。
预防措施，一、想办法让孩子能够慢慢的接受原来不太喜欢的食物。
二、创造良好的就餐氛围，使孩子能够心情舒畅地集中精力进食，让他感觉到吃饭是愉快的事情。
三让孩子养成按时就餐、定时排便的良好习惯。
四、应该避免追问或过分关注孩子吃饭的行为当孩子故意拒食时，不能迁就到一定的时间，孩子会主动要求吃饭，绝不能以满足孩子的要求作为让他吃饭的条件。
二、芒种时节预防蚊香中毒芒种时节，蚊虫增多，不少家庭就使用蚊香驱蚊。
但文香成分比较复杂，在燃烧时会形成烟雾颗粒，对人的呼吸道、肝脏、肾脏、神经系统和造血系统都有刺激作用，如使用方法不当，还会引起蚊香中毒。
蚊香中毒的主要症状是轻则头晕、恶心，重则昏迷等。
预防措施。
一、购买合格产品应该到正规的超市购买标明杀虫有效成分的蚊香及灭蚊片。
二、注意使用次序，先关闭门窗，再点燃蚊香，人赶紧离开房间，一两个小时后回来后先将蚊香清理干净，再充分通风，注意睡觉时不要燃烧蚊香，有婴幼儿的家庭最好不使用蚊香。
夏季午睡不适合每一个人，虽然夏季睡个午觉有利于机体得到充分的休息。
对改善脑部供血系统的功能，增强体力，提高午后的精神状态十分有益。
但有三类人不适合睡午觉，一是六十五岁以上或体重超标百分之二十的人午睡容易引起血管堵塞。
二是血压很低的人午睡会降低血压，导致呼吸困难。
三是血液循环系统有严重障碍的人，午睡会导致大脑局部供血不足，引起中风。

春季到夏季的变化由小变大，到端午变得隆盛至极，此时气温升高，南方又是梅雨季节，湿气较重，这时候细菌毒虫活跃，虫咬感染，瘴气流行，这就是端午挂菖蒲、艾叶喝雄黄的意义。
传统中医自古就有天人相应的观点，人体会随着天气的变化而变化，人体的阳气也开始达到旺盛，缺于表，阴气则长于内。
脾弱的老人、儿童一定要注意我们的湿气、邪气的侵入，这时节也是肠胃、心脑血管等问题的高发，饮食需要清淡调养。
情志以及修身养性，清心寡欲。
芒种时节天地阳气最旺，艾草得天地之阳气，此时亦最旺。
按同气相求理论，夏季当养阳，用艾灸最好，从芒种一直灸到夏至，可温养阴生之阳气。
再者阳气若萱透不畅，容易瘀滞脾下，表现为湿疹、阳疹等各种皮肤问题，此时用艾叶泡澡，最能宣通阳气，使全身清爽舒适。
芒种时节究以下穴位，中脘穴、梁门穴，天枢穴，足三里穴，能去湿健脾，清热解暑，温通养阳，让您安然度过毒五月。

夏至即将到来，我们拭目以待 ！