第十九集 立夏养生-如何预防疾病

立夏时节，我们要预防什么疾病呢?

一、       预防心脏中暑。

立夏时节，随着气温逐渐升高，人们在给身体降温防暑的同时，也要警惕心脏中暑。

心脏中暑的主要症状是急性心梗、心绞痛，严重时诱发冠心病等。

预防措施。

1、避免高温时的活动早上九点至下午三点之间不宜外出，户外锻炼最好在清晨较凉爽时进行，不要在烈日下锻炼，活动强度也要适量。如果出现了汗液出很多的这样一些情况，就要及时补充水液，多喝水，甚至可以吃一点淡盐水等补充我们的体液。

2、及时补充水分，不要渴了才喝，多喝凉开水，如果有条件，可以常喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料，既能补充水分，又能清热解暑。

3、保持平和的心态。过分激动、紧张的情绪，所导致中枢神经的应激反应，会使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强等，这都不利于心脏健康。

4、不要抽烟。

香烟中的尼古丁会使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液粘稠，很容易引起血液凝固与血管的异常变化。

二、立夏时节预防冠心病。

立夏时节，气温升高，空气湿度、大气压低，是冠心病的高发季节。

因为发病急、死亡率高而被称为中老年人健康第一杀手。

冠心病的主要症状是心绞痛、心肌梗死、心肌缺血或坏死。

预防措施。

1、作息规律要保证充足睡眠，保持平和心态。

2、劳逸结合，怡情养性，不要超负荷运动。

3、均衡膳食，适当进补，戒烟戒酒。

4、防止便秘，可以多吃一些富含纤维素的果蔬，如芹菜、香蕉等。

三、注意防治能诱发冠心病的高血压、高脂血症、糖尿病等慢性疾病。

1、食用黑酱油有利于保护心脏。

专家发现，黑酱油俗称老抽，在人体内产生的抗氧化作用比红酒高十倍，比服用维生素c和维生素e高出一百五十倍，有助于防止自由基对血管造成破坏，降低因动脉硬化引发心脏病或中风的危险，使用时一定要适量。

2、适当控制体重，预防心脏病。

肥胖容易引起高血压、高血脂、糖尿病等，因此在夏季要注意控制体重减少食物的总热能量。为避免过饱发胖加重心脏负担，平时要少食多餐，尤其是晚餐以七分八分饱为宜。

到了夏天的时候，老祖宗也告诉我们要冬病夏治。

像我们那些腰背肩痛的、腰腿疼痛的，属于这个寒湿引起来的一些慢性病。

包括痛经啊这些啊，那么在夏天去治它的时候，它是事半功倍的。

那么怎么来治呢？

我们这个用艾灸的方法艾灸，着实是我们老祖宗留给我们的养生妙法。

我们的艾草呢叫地之阳，太阳叫天之阳。借助这两阳作用于身体，那么我们就可以让自己的身体呢全方位的有一个好的提升。

所以在立夏的时候，我们要开始去做一些专业的养生，以艾灸为主。

因为它是皮外作用嘛，就不会对我们有任何的伤害。

立夏之后呢我们去做立夏节气灸啊，包括接下来的几个节气。

夏天呢下三月一共有六个节气，那么在六个节气里边我们抓紧去调。

想自己调整自己的脏腑，那就是一个很好的最佳的养生阶段。

那夏天的时候，希望大家都能够根据自己的实际情况啊，不管是你先按穴位也好，还是你到专业的店里面去做这个节气灸也好，都要好好的呵护我们的心，因为我们的心是君主之官，只要他这工作正常，那我们身体的任何的问题都会得到很好的这个恢复，给我们恢复给出足够的时间。

这时候我们要对着我们的心经啊找一些穴位啊。

第一是我们的这个劳宫穴，劳宫穴是在我们的掌心这边啊，就是我们当握握紧自己的拳头的时候，我们从指我的地方轻握拳，中指对应的地方就是我们的劳宫穴。我们每天抽出五分钟去揉按它，

第二个是我们的大陵穴，可以让我们安神定心，然后清心通络啊。

第三个是我们的内关穴，也在我们这条经络上。内关穴就是心胸内关谋，只要你胸闷气短，胸这一块所有的不舒服，你都可以去在这个穴位上进行点按，点按嗯十分钟左右嗯。

那么在这几个穴位上，因为我们都比较好操作啊，自己的左手按右手，右手按左手啊就可以了。