第六节 | 改善睡眠环境，让床成为睡眠的专有场所

哈喽，大家好，我是王剑虹，欢迎收听我的睡眠管理课，第六节改善睡眠环境，让床成为睡眠的专有场所。这些年啊，葛优躺的姿势深入人心，也导致了大家没事儿的时候总喜欢往床上或者沙发上一躺。懒懒的不想动弹。特别是现在冬天到了，很多人都不想钻出暖暖的被窝儿，嗯，因为完全可以在床上完成所有的事情。玩手机，看书，打电脑，甚至吃饭喝水。今天小王医生先不和大家说在床上躺一天对脊柱会造成什么样的伤害。但是如果太过于依恋床和被窝的话，很容易让你睡眠不好，降低睡眠效率。今天这节课我们就来讲讲睡眠环境的改善。从改善环境开始，改善你的睡眠习惯，治愈失眠。第一，让床成为睡眠的专有场所，才能提高睡眠效率。著名的条件反射试验相信大家都听说过巴普勒夫的狗，一般来说。