第九节 | 失眠患者应该如何运动和饮食呢？

哈喽，大家好，我是王剑虹，欢迎收听我的睡眠管理课，第九节失眠患者如何运动和饮食呢？大家好，我是王剑虹。经常有朋友和我说啊，小王医生，我看网上都说喝点红酒有助于睡眠，可是我每次喝完都睡不好，这是什么原因呢？还有的家长来向我咨询，说教育专家都说啊，睡前喝一杯牛奶对孩子的身体好，助眠又补脑，可孩子就是不愿意，这可怎么办呢？其实啊，小王医生的这节课就想告诉大家，很多大家生活中习以为常的好睡方法不一定是对的。对于失眠患者就更不好。并且在医生看来，每个人的体质都不同，采取什么样的助眠措施是需要因人而异的。第一点，我们先来看看睡眠不好的人怎么运动更好。大家都知道，规律的运动习惯不仅对身体好，对于睡眠也是有治愈作用的，这也是很多医生倡导失眠患者不要久坐。多动一动的原因。但是运动也是有时间和各种条件的，对于睡得不好的人来说，白天配合。