第五节 | 摸准生物钟，调节睡眠节律

哈喽，大家好，我是王剑虹，欢迎收听我的睡眠管理课，第五节，摸准生物钟调节睡眠节律，这个章节我要跟大家分享的是睡眠节律。什么是睡眠节律呢？为什么要遵守睡眠节律呢？最好的入睡时间是什么时候，以及如何调节睡眠节律呢？今天我们就来解决这三个问题。第一，什么是睡眠节律？为什么要遵守？二零一七年，诺贝尔生理学和医学奖得主发现了昼夜节律的分子机制。从生物学角度还证实了人体是存在昼夜节律的生物钟的。自然界的昼夜节律是地球的自转形成的。科学家们曾经猜测它可能对生物体产生影响。形成与昼夜交替大致同步的生理活动周期性改变，这个就叫昼夜节律。而前面讲到的诺贝尔奖的获得者们就是证实了这个猜想。多种生理指标比如体温，耗氧量，血压，白细胞数，血液中肾上腺提刺激素和其他多种。