今天,我们来花点时间,去感受呼吸和身体的感觉,这个练习的目的,不是为了获得特别的感受,不是为了放松或者获得平静,这些感受也许发生,也许不发生,都没关系,我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位,轻松的去调整注意力的焦点,让我们与身体建立更紧密的连接。
因为在平时,我们会花很多时间去看手机,去了解千里之外的新闻,但是,却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中,你也许会走神,很多想法会冒出来,但没有关系,轻松的放过这些想法,当发现自己走神的时候,再把注意力温柔的引导回来就好了。
每次做身体扫描,无论如何坚持,铁定睡着
听友344331225 回复 @河畔箐芜: 好了吗,每天坚持冥想吗?
谢谢大雄,很放松
从您别的课程过来的,很棒!自己感觉主播可以说慢一点哦,比如慢慢呼气哪里停顿一下,感觉呼完再听讲好些。
大雄的声音好治愈,而且音乐配得很轻,真好。最好的身体扫描音乐
安大雄 回复 @13589479jte: 谢谢
第一天 健康快乐
打卡听了它有神奇的力量考试加油!
安大雄 回复 @linlinloveherself: 加油💪
特别让人放松的一段引导,感谢大雄的分享!
谢谢你大雄老师
听完很放松
这些个广告,能不能少一点呢?每放一段都要放一个单词背诵的,真他妈烦人。喜马拉雅越来越不地道了。
小納記 回复 @听友243590926: 本来听的很享受快睡着了音频结束突然一把刺耳的男声求评论分享真的觉得极不舒服,破坏了安静的氛围真是闹心