Day 2 聚焦呼吸

嗨～

欢迎来到7 天冥想挑战的第 2 天。

呼吸练习，是所有冥想练习中，最基础的能力。

我们可以把「呼吸」当成小工具，让这小工具帮我们集中精神、帮我们把念想具体化、帮助我们疗愈身心、帮助我们放松全身肌肉，让我们的心灵得以平静下来。

我们的吐纳，本身就有很强大的威力。

所以今天引导冥想，妳要为自己创造一个空间，可以让自己专注在呼吸，这样妳就可以开始感受到呼吸带给妳的力量。

今日冥想日记的提示

冥想后，拿妳的日记来记录。

如果脑袋没有想法，就让下面的几个问题来引导，让自己更深入地觉察今天妳的冥想体验。

1. 冥想「光」是什么体验？

2. 冥想结束后有让妳想起什么事情？
有什么觉察吗？
或是升起了什么情绪？
有注意到妳的思维或身体吗？

祝福～幸福喜悦

耀陽