084 第15章-1-初步了解愤怒、内疚和羞耻；适用于任何情绪的长期监测方法
《理智胜过情感（第二版）》是一本认知行为疗法（CBT）的自助书籍。本书语言流畅，通俗易懂，指导性和实用性强，是一本优秀的大众自助读物。
在这套专辑里，我将采用“边读边讲”的形式对本书进行讲解，希望对想要调节自身情绪、改善人际关系、提高生活质量的朋友有帮助！
以上内容来自专辑
- 083 第14章-15-本章串讲19750:09
- 084 第15章-1-初步了解愤怒、内疚和羞耻；适用于任何情绪的长期监测方法23633:26
- 085 第15章-2-愤怒的环境、思维、情绪、生理和行为特点20438:49
- 086 第15章-3-愤怒的思维特点：是否愤怒取决于对他人行为的解读16115:07
- 087 第15章-4-应对愤怒的策略：检验愤怒思维16329:05
- 088 第15章-5-应对愤怒的策略：利用想象对易怒的情境提前做准备13409:37
- 089 第15章-6-应对愤怒的策略：识别愤怒爆发的早期信号、暂停12029:39
- 090 第15章-7-应对愤怒的策略：陈述性表达（直接说出期待或需求，不争论对错）14446:48
- 091 第15章-8-应对愤怒的策略：原谅伤害自己的人（原谅不是为了他人，而是为了自己）11027:24
- 092 第15章-9-应对愤怒的策略：前六种方法总结、夫妻或家庭咨询12632:09
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