081 第14章-13-调整焦虑思维（高估困难的危险程度、低估自己应对困难的能力）
《理智胜过情感（第二版）》是一本认知行为疗法（CBT）的自助书籍。本书语言流畅，通俗易懂，指导性和实用性强，是一本优秀的大众自助读物。
在这套专辑里，我将采用“边读边讲”的形式对本书进行讲解，希望对想要调节自身情绪、改善人际关系、提高生活质量的朋友有帮助！
以上内容来自专辑
- 080 第14章-12-直接缓解焦虑的方法（四）：通过想象来放松或提升自信16818:53
- 081 第14章-13-调整焦虑思维（高估困难的危险程度、低估自己应对困难的能力）14524:32
- 082 第14章-14-使用药物（抗焦虑药不应长期服用，还是要学会应对焦虑的方法）12713:06
- 083 第14章-15-本章串讲17550:09
- 084 第15章-1-初步了解愤怒、内疚和羞耻；适用于任何情绪的长期监测方法21833:26
- 085 第15章-2-愤怒的环境、思维、情绪、生理和行为特点18138:49
- 086 第15章-3-愤怒的思维特点：是否愤怒取决于对他人行为的解读15015:07
- 087 第15章-4-应对愤怒的策略：检验愤怒思维15029:05
- 088 第15章-5-应对愤怒的策略：利用想象对易怒的情境提前做准备12109:37
- 089 第15章-6-应对愤怒的策略：识别愤怒爆发的早期信号、暂停10929:39
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