087 第15章-4-应对愤怒的策略：检验愤怒思维
《理智胜过情感（第二版）》是一本认知行为疗法（CBT）的自助书籍。本书语言流畅，通俗易懂，指导性和实用性强，是一本优秀的大众自助读物。
在这套专辑里，我将采用“边读边讲”的形式对本书进行讲解，希望对想要调节自身情绪、改善人际关系、提高生活质量的朋友有帮助！
以上内容来自专辑
- 086 第15章-3-愤怒的思维特点：是否愤怒取决于对他人行为的解读15015:07
- 087 第15章-4-应对愤怒的策略：检验愤怒思维15029:05
- 088 第15章-5-应对愤怒的策略：利用想象对易怒的情境提前做准备12109:37
- 089 第15章-6-应对愤怒的策略：识别愤怒爆发的早期信号、暂停10929:39
- 090 第15章-7-应对愤怒的策略：陈述性表达（直接说出期待或需求，不争论对错）12946:48
- 091 第15章-8-应对愤怒的策略：原谅伤害自己的人（原谅不是为了他人，而是为了自己）9827:24
- 092 第15章-9-应对愤怒的策略：前六种方法总结、夫妻或家庭咨询10732:09
- 093 第15章-10-初步了解内疚和羞耻18522:36
- 094 第15章-11-克服内疚和羞耻（一）：评估行为的严重程度17545:51
- 095 第15章-12-克服内疚和羞耻（二）：衡量自己应承担多大比例的责任12233:56
用户评论
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还是不太理解什么思维会导致愤怒，比如觉得别人不爱自己愤怒，这是属于期待未满足吗？
秦丞CBT 回复 @听也是有效的输入方式: 导致愤怒的思维包含以下特点：认为他人做了不应该做的事、未尽应尽的义务、伤害了自己、对自己不公平等。总之，认为“别人做错了”的思维会导致愤怒。至于“别人不爱自己”引发的愤怒，可是源于羞愧，将“别人不爱自己”等同于“自己没有魅力”、“没有价值”、“不值得被爱”等。但是承认“我不好”是一件过于羞耻的事情，所以头脑会自动拒绝——“如果你不爱我，那说明我不好，但是我不想承认我不好，所以你应该爱我”。因此，如果别人不爱自己，就是“做错了”、“未尽应尽的义务”，所以自己会感到愤怒。正应了那句成语：恼羞成怒。但每个人的情况可能不同，还要具体情况具体分析。