04.重整衣食住行，回归生活。情绪乱时，去爬山

04.重整衣食住行，回归生活。

情绪乱时，去爬山
累了，喝口水，休息一下，遥望天地，豁然开朗，原来天大地大，没什么大不了。
生活可以很简单，但大部分人过的都不是简单的生活，太多复杂变幻无常的经历，每一天都不容易应付，难以从容度过。情绪因外在事端刺激而左摇右摆，要安定下来并不容易。
有读者告诉我，他有依我教过的方法，每天都设法腾空一段时间安静自己，一个人静静的。他选择了看书、听音乐、打坐，有时有效果，有时心里还是记挂着世俗事，工作的、感情的、家庭的，老是放不下。不过有空静的时间总比没有好。
像他这样每天抽空回归安静，已经是很好的尝试，起码在安静的时刻，即使思绪还杂乱，还会有忧虑，身体也能进入稍微放松和休息的状态，已经是不错的调养。不过，更好的方法，可以是配合运动，尤其是定期外出的走动。
其中最好的选择是多走路，尤其是走山路，走进山林里。世界各地都有很多大自然的山径，有易走的，有难走的，视乎个人能力，选择适合自己走的路。多走山路，走进大自然里，借助大自然天然的疗养力量，会更容易清理自己积累下来的疲惫和困扰，转化负能量，调整好情绪。
爬山的好处是，你可以经历一段集中的、不容易随时喊停或后退的时间，让身心调整和重新结合，不再分裂。原理是这样的:情绪不好，是身体和心理不能整合得宜。出现了断层，身体便产生不舒服的反应，让你感到不安，再因应不同情况而转化成不同的情绪表现，如愤怒、悲伤、烦躁、忧伤等。这些情绪反应若没有得到适当的排遣的话，便会转化成长久的心理压抑，干扰健康。
要排遣负面情绪，最有效的渠道是把它运送到肌肉上，通过运动和流汗，把多余的、负面的能量释放。最初起步时，脑袋还可能会有一些负面的思绪纠缠着，不愿意离开，但当你不停地走路需要身体能量时，思绪不安所需的能量便被实实在在地夺回了。这时候的你，会把所有精力花在腰和脚力上，胸肺扩张，你已无暇再胡思乱想了，变回一只纯粹的动物。这一刻，便是最静心的你。
爬山令你一直向前走，没后退，能量在流动中。你可以接收大自然温柔的照顾，天给你的纯氧，树给你的问好。抱一下大树，让几十年、几百年甚至上千年的古树智慧和能量安慰你，你会很感动，正能量重回身心。累了，喝口水，休息一下，遥望天地，豁然开朗，原来天大地大，没什么大不了。
大自然会让你从愁眉苦脸转化成开怀欢笑。人宽容了，心情便不再一样。
原先困扰你的问题可能并没有解决（solved），但它已远离了，
因为它已经被溶解了（dissolved），不再打扰你了。
让自己投入爬山的旅程中，走一两个小时甚至更长的路，比困在家里做100次什么静坐更能身心畅快。