33、焦虑抑郁背后的压力因素

来访者A在医院诊断过抑郁症，同时他还有很明显的焦虑症状，情绪低落，内心很痛苦，心里会产生结束生命，不再痛苦的想法。他的身体也总会有一些不舒服的感觉，比如：胸口压抑，头皮发麻、跳动等。他不停的担心自己的健康问题，家人出个门他也会担心他们的安全。

医院诊断了抑郁症之后，A一直在吃抗抑郁抗焦虑的药物。虽然药物对他产生了帮助，抑郁、焦虑的症状减轻了，但他还是有残留的症状，比如：状态低落，很容易感觉到无助、无望，心里担心的念头也还是时不时冒出来。为此，他一直寻求解决的办法。

后来，他通过在网络上听我讲的课，终于认识到，药物对他的帮助是有限的，系统的心理疗愈才能帮助他在更深的层次解决根本问题。于是，他开始找我做个案咨询。

在咨询过程中，A向我讲述了他自己的性格特点和过去的经历。原来，A是一位退休男士，在退休前，他曾做到了总经理的职位。在沟通的过程中，我能感受到，曾经健康状态时的A脑袋里有很多积极的、正能量的想法，他的个性很要强，从小学开始，学习成绩就名列前茅，后来到了工作岗位上，公司的业务也完成得很出色，在业内都是数一数二的。到任何一个集体里他都想成为那个挑大梁的人，他也希望自己是个引领者，能让身边的人受益。他告诉我，他过去总是想不断地突破自己，开发自己更大的潜力。

就在这样的内在模式的驱动下，在过去的工作中，A常常给自己制造过度的压力。有一次公司竞标一个设计项目，但这个项目的要求远远超出他或公司能承受的极限。但他还是竭尽全力，动用了一切资源拿下了这个项目。结果项目到手，还没来得及高兴，山一样的压力就来了，项目的难度，时间的紧迫，都让他难以完成，他顿时感觉头皮发麻，心里没底，不知所措。

虽然压力山大，但当时他也是骑虎难下了，项目是自己拿下的，以他要强的性格，拼了命也要做下去。此外，在竞标这个项目的过程中，还得到了一些朋友的帮助，上级单位的领导也对他很赏识，他觉得无论如何也不能让他们失望。

下定了决心，他开始带着团队奋战。其实，做这个项目他的能力和人手都是不够的，没办法协调，他就只能靠加班加点努力工作来弥补，他自己以及一些核心员工甚至就在公司吃、住。有些同事下班回家了，他吃口饭继续干活，半夜困了，稍微休息一两个小时，闹钟响了继续干。等早晨同事来上班了，他才意识到自己已经又熬了一夜。肚子饿了，有时候就直接从冰箱里拿一袋凉牛奶当早餐对付过去，然后稍微喘口气，再接着继续干。看着跟自己一起熬夜加班的同事，困得头都撞到桌角上了，他心里很不是滋味，同时更感到压力倍增。

就这样在每天只休息一两个小时的紧张状态里熬了一个多星期，他总算把项目赶完了，可是他的身心也出了状况。他感到心里总有很多担忧，头上好像有一团气盖着自己，胃里也像有团东西拉扯着，情绪很低落，他担心自己是不是脑子里长东西了，于是去医院检查身体。但检查结果显示他没有任何器质性的病变。其实，这就是心理的问题，过度的压力诱发了焦虑、抑郁和身体的不适。

最后，项目终于完成了，项目评审通过后，他发了一个星期的烧，在家躺了一星期。

当我们在咨询中回看这段经历时，他感慨道，现在想想当时真是傻，用力过度了，给自己过大的压力。虽然这样拼命的工作给自己创造了一些财富，工作的职位也得到了提升，但为此承受的焦虑抑郁所带来的身心折磨却让自己十分痛苦，透支了身心，非常不值得。如果让他再来一次他肯定不会再那么干，同时也想奉劝年轻人不要像他一样，把自己置于这样艰难的处境。

继续向内心探索时A看到，其实是他小时候的成长经历造成了他心里很自卑，在学习和工作中，他的过度要强就是想证明自己。就像心里有一个洞，无论怎样努力地向外抓取，都很难填满这个洞。

由此我们可以看到，焦虑、抑郁的背后常常有压力的身影。压力过大，可能是由于高强度的工作导致的，也可能是生活发生了某些巨大的变故，或是现在常说的精神内耗，也会导致精神紧张，引起压力过大。这些压力的背后往往藏着我们更深的心理动力，大家可以参照A的方式，剖析自己，就能找到自己抑郁焦虑背后的心理原因。找到原因后，可以通过练习正念觉察，疏通自己的不良情绪状态。如果有需要，也有条件的朋友，还可以找咨询师做个案咨询，一起探索、疗愈、成长、整合。