10个孩子9个脾虚，老祖宗留下的3个健脾法，养好脾胃少生病！

门诊上经常有家长问我，袁医生，你说现在生活条件越来越好，食物也越来越丰富，我每天换着花样的给孩子补营养，为什么孩子却还总是隔三差五的生病呢？

其实，孩子的很多问题，比如爱生病、食欲不振、面黄肌瘦、个子小、虚胖、便秘、大便不成形、睡不安稳等等，背后都是同一个原因：脾虚。可以说，现在孩子的大部分疾病都是脾虚惹的祸。

为什么孩子脾虚了会有这么多问题？中医认为，脾为后天之本，是气血生化之源。脾主运化，我们吃下去的食物并不能直接转化成水谷精微，需要依靠脾的运化功能来把食物转换为人体所能吸收的水谷精微，再输送到全身各处。所以，脾不好，直接影响孩子的消化问题。

脾除了运化水谷，也运化水湿。脾在运输水谷精微的同时，还把人体所需要的水液（津液），通过心肺运送到全身各组织中去，以起到滋养濡润作用，又把各组织器官利用后的水液，及时地转输给肾，通过肾的气化作用形成尿液，送到膀胱，排泄于外，从而维持体内水液代谢的平衡。如果脾运化水湿的功能失常，必然导致水液在体内的停滞，而产生水湿、痰饮等病理产物。

孩子脾虚了，家长该什么办呢？其实老祖宗留下的这3个健脾方法只要用好了，就能轻松养好脾胃。

第一个：饮食调养法。孩子脾虚，除了先天脏腑娇弱外，更主要是后天喂养不当导致的。《小儿病源方论》里提到：“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热、吃软、吃少，则不病”。

吃热，不是说要给孩子吃热的食物，而是不要给孩子吃生冷、寒凉的食物。生冷、寒凉的食物进入胃里，需要调动脾胃的热量来把食物“捂热”，而孩子脾胃功能本身就很弱，这就给脾胃增加了不小的负担，还会损伤脾胃。吃软，不是说从小到大都给孩子吃糊、喝粥，而是要比成人吃的食物软烂些，让孩子认真咀嚼，不要囫囵吞枣、随便嚼一嚼，要保证食物进入脾胃的时候，是容易消化的。吃少，让孩子吃少一些，我觉得是现在家长最难做到的。中医常说，要想小儿安，三分饥与寒，但是大多数的家长唯恐孩子吃得不多，孩子吃饱了还追着喂，睡前还给吃东西，结果孩子积食了，长期发展下去，脾胃越来越弱。

第二个：呼字功培脾气。具体做法是，先站直，两脚打开与肩膀同宽，身体放松，收紧小腹，手放在左上腹，深深的吸气，吸气的时候要提肛。吸到不能再吸的时候，呼气。呼气的时候，嘴巴要做成呼的口型，呼到不能呼的时候，肛部放松。如此交替共做六次为一遍，做一次调息，整个过程要集中注意力，坚持做一段时间，会感觉体内的气变得很顺畅，精神也好了，排便也规律了，脾会逐渐变好。

第三个，小儿推拿。下面这3个动作可以经常给孩子做。第一个，按揉脾经，脾经在拇指外侧缘，从指尖推向指根，反复推300次，可健脾胃，补气血；第二个，揉板门，板门穴，又被称之为脾胃之门，用一只手固定孩子的手掌，然后用另一只手的拇指指端揉孩子的大鱼际，揉3分钟，能健脾和胃，消食化滞，运达上下之气，通调三焦；第三个，揉足三里，足三里在外膝眼向下的四指位置，能够健脾胃，助运化，疏调胃肠功能。

这里我再推荐一个我门诊上经常会用到的一个方子——健脾固本茶，原料：太子参15克、大枣3枚、生山楂6克、水500ml。每日煮水代茶饮，可适量加入冰糖。

脾胃是后天之本，在给孩子进补前，做好以上三步，调理好孩子的脾胃。脾胃功能好了，吃进去的食物都被身体吸收了，孩子自然能长得又快又好。