一到夏天就不长个？这4大“雷区”，一定要避开

 去年暑假过后，刚开学没几天，一位宝妈带着刚上小学的孩子亮亮来找我看诊，刚进诊室孩子妈妈就着急的问我：“袁医生，都说夏天也是长高的黄金期，为啥我家孩子一个暑假都没长个呢？”据孩子妈妈说，开学后她送孩子上学，发现原来跟亮亮差不多高的同学，只是一个暑假没见，竟然比亮亮高了好多，放学回家她赶紧拉着孩子量了一下，结果发现，夏季这两三个月，亮亮一点都没长。

“春生、夏长、秋收、冬藏”，春天是万物苏醒生长的时候，当然也是孩子长高的好时机。春三月是孩子一年中的第一个生长黄金期，而初夏的6~7月，则是孩子的第二个生长黄金期。那为什么有的孩子一到夏天就不长个呢？其实很多孩子之所以夏季不长高，多半是踩了这4个“雷区”，家长一定要避开。

第一个，饮食不当，脾胃的运化功能受阻。脾喜燥而恶湿，夏天的暑湿邪气很容易困住我们的脾胃，影响脾胃的运化能力。夏天孩子总喜欢吃一些生冷、寒凉的食物，脾胃运化这些寒凉食物的过程中，肯定需要消耗大量的脾阳，长此下去，会损伤脾胃阳气，造成运化功能失调。我们吃进去的食物是要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。脾胃功能失调，无法给孩子长高提供充足的营养，孩子自然就长不高了。另外，现在很多孩子都爱吃零食，一日三餐吃饭却不规律，矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯，比如暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等，这些都会阻碍长个。

第二个，长时间待在空调房里，运动少。夏天天气炎热，很多家长因此会减少孩子在户外活动、运动的时间，长时间待在空调房里。《黄帝内经》四气调神大论篇里提到，顺应夏季养长之气的主要表现是“无厌于日”，阳光不仅给予植物光合作用的能量，人体也可以通过晒太阳补足身体的阳气，日晒时间减少，还可能会导致孩子出现微量元素不足。另外，肢体的活动减少，筋骨肌肉无法得到充分的舒展，也进一步影响生长发育。

家长可以在晨起或者傍晚，带孩子做一些跳跃性的纵向运动，比如弹跳运动、跳绳等。动则生阳，适量运动可以激发全身气血运行。但要注意，做任何运动都要适度，过量运动会消耗大量的体能，也不利于孩子的身高发育。

第三个，晚睡或者睡不安稳。小儿本是纯阳之体，阳气本就旺盛，夜间阳气由表入里。再加上夏季炎热，内热外热相结合，导致火热之气更甚，心火上炎，积热上扰神明，心神被扰，因此很多孩子夏季晚上会睡不安稳。另外，暑假里，不少孩子可能不会像上学时一样早睡。睡眠不佳或者晚睡，都会影响生长激素的释放，进而影响孩子的身高发育。所以即使是暑假，也要尽量让孩子在10点前睡觉。如果孩子心火过旺，晚上睡觉的时候，也容易睡不踏实，翻来覆去睡不着。这个时候，可以用揉小天心的手法给孩子调节，小天心穴就在手掌大鱼际和小鱼际相交接的凹陷处，每次揉150次为宜，可以清热去心火，宁心安神。

第四个，不注意保暖，孩子反复感冒。或许很多家长会有疑问，天冷的时候容易感冒，夏天这么热的天气怎么也会感冒呢？其实，夏天比冬天更容易感冒，夏天室外温度高、太阳晒，人容易出汗，一旦到空调房里，汗收了，再出来时又会出汗，重新回到空调房，冷风一吹，就打喷嚏，身体一阵发紧，可能就感冒了。孩子频繁生病，肯定也会影响长高。

总的来说，孩子夏季不长个，并不是季节本身的问题，更多的是受到饮食、运动、睡眠等因素的影响，家长应该细心观察，避开这些“雷区”，充分发挥“春生夏长”的季节优势，帮助孩子长高长肉。