夏季要养心！3个方法，帮孩子养心清心火

上周微信上一位外婆咨询我，说天气一热这孩子就显得特别烦躁，还老是发脾气，晚上睡觉也不踏实，还特别爱出汗，稍微热一点就会出很多汗，大便也很干，每次大便时还特别费劲，问我是怎么回事。这孩子之前因为积食来找我看过，我问了一些孩子的饮食等情况，结合孩子外婆的表述，断定孩子是心火太旺了。


在五脏中，心对应着夏，而夏天太热了，会加重“心”的阳气，而小儿又是“心常有余”，阳气过剩就是火，孩子情绪上容易烦躁不安、爱发脾气，会出现大便干、口舌生疮、睡不安稳等问题。


中医认为，心为“君主之官”。心像君主一样主宰着人体的血脉运行，四肢百骸的营养都依赖心脏所泵出的血液供应。另外，心还统摄着人的精神、意识和思维活动，它的功能状态决定了一个人整体的精神面貌。另外夏天天气热，出汗多，汗为心之液，适度出汗可以排寒湿，过度出汗则易耗心气伤阴，所以，为了孩子能安稳度过炎炎夏日，夏天养心特别重要。


夏天可以通过三个方法帮孩子养心。第一个，可以通过饮食来养心。中医认为，“五色入五脏”，红色刚好是入心的。所以，夏季要多吃一些红色的食物。这里我推荐两个比较常见的食材——红豆和莲子。先说红豆，《本草拾遗》中说红豆“通九窍，治心腹气”，就是说红豆有养心、理气的功效。李时珍也曾提到过红豆为“心之谷”，也就是有着清心火、补心血的作用的。夏季孩子心烦意乱，犯困烦躁的时候，吃些红豆是可以清心火、补心血，安心宁神的。红豆的做法也比较简单，可以直接用红豆煮水，也可以和粳米一起煮粥。


如果孩子睡觉不安稳，脾气大，白天心神不宁，可以食用莲子，不管是新鲜莲子还是干莲子，都是养心健脾的好食材。新鲜莲子可以直接生吃，也可以直接煮汤或煮粥吃。干莲子可以和其他食材，比如茯苓、百合、银耳等搭配煮粥。注意，莲子中的莲子心，祛心火的效果很好，但是过于寒凉，不建议给孩子吃。


第二个方法，多让孩子做两个动作可以养心。第一个动作，拍手掌。手掌上有心包经和心经通过，还有少冲、少府、中冲、劳宫四大穴位。常拍手掌使经络畅通，心血充盈。做法：伸出双手，将掌心相对，互相对击手掌，直至手掌微微发红、发热为止。


第二个动作，踮脚。可以促进人体血液循环，有利于气血运行。这个动作尤其适合手脚冰凉的孩子。做法：双脚并拢，保持直立；两个脚后跟并紧，同时慢慢抬起脚后跟，重心放在脚掌尖，保持身体平衡；每次停留3~5秒，每天坚持做15分钟即可。


第三个方法，给孩子推拿也可以养心。可以按揉这两个穴位，第一个，逆揉小天心。小天心在大小鱼际交接的凹陷处。用一只手固定小儿手掌，掌心向上，用另一只手的拇指、食指或中指指端逆时针按揉。有清热利尿、明目、镇惊的功效。用于心经有热导致的目赤肿痛、口舌生疮、惊惕不安、小便短赤。夏天孩子心情烦躁可以多给他/她揉揉开心穴，开心穴就是我们的膻中穴。膻中穴位于胸部的正中线上，在两乳头之间连线的中点上。《黄帝内经》中说：“膻中者为气之海,臣使之官,喜乐出焉。”也就是说膻中穴可以容纳一身之气的大海，所以经常按摩此穴可以打开气闸，让全身之气通行无所。如果人体的经脉特别通畅，就会心情愉快，孩子的发育也会特别顺畅。


最后，还有一个最简单却最容易被家长忽视的养心方法，那就是不去打扰孩子。当孩子沉浸自己的世界里，专注的玩的时候，此时心神安定，是非常好的养心的方法。所以，让孩子有专注玩耍的时间，即便看似“无用”也需要支持，我们只需安静在旁边陪伴就好。