湿热天气孩子不吃饭？学会4招，孩子秒变小吃货！

天气一热，孩子就不爱吃饭，这是很多家长正在经历或者即将遇到的问题。逼着吃吧，担心对脾胃不好，任由孩子不吃吧，又怕营养跟不上，耽误了生长发育，于是孩子吃饭就成了老大难的问题。


孩子不爱吃饭，家长首先要搞清楚原因，其实造成这段时间孩子胃口差的原因主要有以下几个方面：一是天气因素，这段时间天气湿热交加，中医认为，脾喜燥恶湿，小孩脾胃娇嫩，容易为湿气所困，就会表现为食欲不振，不愿意吃饭。二是体内津液流失，天气炎热，会加快人体水分蒸发和汗出过多，体内津液将随着汗液外泄而持续耗伤，甚至耗气伤津，孩子总感觉口干口渴，自然就没有胃口了。


除了天气和津液流失之外，还有一个家长经常做却也最容易忽视的原因，那就是吃饭时责备孩子。有的家长看孩子不好好吃饭就硬塞或者训斥，本来吃饭是一件开心的事，一顿批评后，家长自己气得不轻，孩子边哭边吃，慢慢的对吃饭有了抵触情绪，孩子就更不愿意吃饭了。另外，孩子在吃饭时被批评了，最先受到影响的是“肝”，因为肝主情志，喜条达伸展，被压制则容易肝气无法正常疏泄。肝木克脾土，肝气疏泄失常，会殃及脾胃，孩子就会吃不下饭，甚至还会引起胃部痉挛疼痛。


孩子不爱吃饭，家长可以试试这4招。第一招，增加饭菜的花样，提高厨艺。孩子好奇心强，喜欢新鲜的东西，其中也包括食物，不同新鲜颜色的食物更能唤起孩子的食欲，而且孩子的脾胃正在发育，不同味道的食物更能吸引孩子味觉的兴趣。提高厨艺，饭菜做的既好看又好吃，孩子自然也就愿意吃了。
第二招，定时吃饭，少吃零食。早中晚三顿饭要定时定量，不能等孩子饿了随时加餐，这样会骄纵孩子。要让孩子明白：不吃饭就没有饭吃，等到开饭时间才能吃饭，并且期间给孩子少吃零食，零食吃多了也会导致孩子对正餐的“厌恶感”。这样做让孩子的脾胃充分得到空间和休息，坚持一段时间孩子自然就会在吃饭的时间乖乖坐下吃饭。


第三招，适当运动。天气热，大家都不想出门，只想待在房间里，可是活动量不够，孩子的食欲就不会好。家长可以利用早上10点前、下午4点后，较为凉爽的时间带孩子出门走走，让孩子维持足够的活动量，运动也能促进食物的消化吸收。不要整日闷在空调房里，不然体内的湿气排不出去，脾胃很难收到饿的信号，孩子自然就没胃口。


第四招，给孩子消积、健脾、祛湿。中医认为，脾主运化，胃主受纳，孩子不好好吃饭，也可能是脾胃出了问题，或是积食，或是脾胃不和。而脾是喜燥恶湿的，湿重会困脾，所以，孩子不好好吃饭，先要看看是不是积食了，如果发现孩子舌苔厚腻，大便干燥，睡觉翻来覆去，先要给孩子消积食。


待孩子消化好转以后还要重视健脾祛湿。平时少给孩子吃性味寒凉的食物、过多的肉类和甜食，同时也要给孩子吃一些祛湿健脾的食物，比如芡实、炒白扁豆、鲫鱼这类健脾利水的食物，或者白术、陈皮、土茯苓、木棉花这类能健脾祛湿的药材。家长还可以给孩子按摩太乙穴，太乙穴在上腹部，肚脐中上2寸的位置，为足阳明胃经腧穴，具有健运脾胃、清热通腑之效。按揉太乙穴可以促进脾胃的消化吸收功能、恢复好胃口，且具有清热通腑之效，又可预防因食积于内而导致的便秘不适。
孩子不爱吃饭，家长千万不要采取强迫手段，把食物强行塞进孩子嘴里，在紧张、有压力的环境下，容易引起孩子的反抗情绪，即使吃下去，也容易造成积食。也不要在吃饭的时候去责备孩子，要多点耐心，找到孩子不爱吃饭的根源，对症处理，才能从根源上解决问题。