第三章饮食术7-9，血糖波动，吃的食物顺序，吃饭次数与减重

米面、大米饭和馒头的能量比较，含糖量比较以及升糖指数比较。饮食术7 将血糖值调整在3.9-7.8之间，精准掌握血糖值的高低波动，减重更加有把握。饮食术8 为什么吃的顺序不同肥胖的状态也不同，保证蔬菜一蛋白质一糖类的顺序，糖类食品务必最后吃。饮食术9 增加吃饭的次数不会胖，为什么少吃多餐就不胖呢？