应对疫情，做好这件事是关键!

当前，新冠肺炎疫情防控形势复杂严峻。作为易感人群之一的孩子，已有多人中招。病毒还在传播，疫情还在蔓延，我们该怎么保护孩子免于中招呢？

疫情来了，怕没用，做好防护很重要。勤洗手、戴口罩、不扎堆、保持1米以上的社交距离，就相当于给我们的身体穿上了一件防护服，同时增强自身免疫力也至关重要，它可以为我们筑起一道内在的防火墙，内外都防护好了，病毒就很难侵犯我们的身体啦。

对于免疫力，有一句话流传甚广：免疫力是世界上最好的医生。

中医眼中的免疫力

《素问·刺法论》说：“正气存内，邪不可干”。意思就是，当人体脏腑功能正常，正气旺盛，外邪就很难入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。

中医治病，以扶正为本，使人体阳气旺盛是关键。这里讲到的“正”，就是正气，也就是人体的免疫力。中医认为，人体各器官和组织形成一个内部循环的整体。脾属土，肺属金，土生金，当脾出现问题，必然牵涉到肺的功能。所以，提高免疫力，养好脾和肺很关键。

脾可以说是免疫力的大本营。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾就像是身体的发动机，食物都需要通过脾胃的消化腐熟，才能转化为能量，输送到身体各处。脾还负责运化水液，如果脾的功能差，水送不出去，水湿积在体内，就特别容易湿气重。湿气重了，久而久之形成痰湿、或者湿热，阻碍身体这个大循环，此时就很容易患上各种疾病。中医里面就有个说法，痰湿生怪病，就是这个意思。

讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是一个整体概念。如果把胃比喻为一个粮仓，脾就是运输公司，我们吃进去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行二次消化，取精华、除糟粕以后，最后将营养物质运到全身。所以，我们常常把脾胃放在一起来说。

如何养好脾胃？

首先要吃好饭，有人要说了吃好饭还不简单吗，吃饭确实简单，但真正能够坚持长期做到位却并不容易。你知道吗？90%的脾胃问题都是因为没吃好饭导致的。要养好脾胃先要把这些坏习惯给戒掉了，比如，暴饮暴食，三餐不定，过度节食减肥，不吃早餐，喜欢吃生食、甜食、喝冷饮等。

适当运动，坐一会起来走动走动，伸伸胳膊也是好的；注意保暖；不要给自己和孩子太大的压力，因为脾在志为思，多思多虑很容易引发脾虚。

说完了脾胃，我们再来说说肺。中医认为，肺为娇脏，主一身之气，有宣发萧降和卫外功能，如果肺的功能弱，卫外不固，外邪就容易乘虚侵袭，邪气不论从口鼻吸入或由皮肤侵袭，都会影响肺的功能，肺失宣发萧降，易患肺系疾病，在临床上出现感冒、咳嗽、哮喘、肺炎等疾病。

想要在日常生活中养好肺，适度进行有氧运动，建议选择室内活动；经常多笑笑也可以起到养肺的效果，中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；此外，白色入肺，要多吃白色的食物来润肺养肺，如梨、莲藕、百合、杏仁、莲子、银耳、山药等。

这里我教大家两个简单的好方法。第一个是腹式呼吸，可以益肺，怎么做呢？仰卧在床上，放松肢体，排除杂念，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持15秒钟，然后慢慢将气呼出，每分钟呼吸4次，每天做一两次，每次10～20分钟；第二个是多念六字诀养生法中的“呬”（si）字，可以增补肺气。

疫情当前，提升我们自身的免疫力才是最精密的武器，才能更有底气灵活应对各种健康威胁。这里我再次提醒大家，一定要做好个人防护，时刻关注自己和家人的身体健康。让我们携手并肩，一起来打赢这场疫情防控阻击战。