健身中，最重要的事是什么

虽然仍是健身房最菜的，偶尔还特别不想练，但也坚持了两年了，加油

老师，我每天骑自行车上下班，单程15公里，用时五十分钟，下班回来在做力量训练，每次回来都感觉腿好酸，做力量训练没有力气了，有一次骑车回来做杠铃深蹲差点没起来，腿上没有力道了，是因为骑自行车的关系吗？

娃两个月，每天坚持抽出一个小时运动。虽然带娃真的很忙，虽然现在还有腹直肌分离等产后问题，虽然目前还只能做做产后修复的训练，虽然做以前看不上强度的运动都会累得不行，虽然肌肉因为孕产减了两公斤，控制不了核心整个人东倒西歪……虽然有这么多虽然，但我太渴望能重拾健身时挥汗如雨的感觉。希望自己能在产后六个月之后顺利恢复训练，加油！

你的音频有满满的干货，我每次都要反复听3到4次

什么行为不追求结果，只是单纯享受过程，一是看书，二是健身。尽管健身总会带着一些进步或突破的目标，但健身已作为我生活的一部分，一种习惯。

健身，阅读，思考能够有效通过反思建立自律的生活方式，逐步建立自信达到自我救赎。最重要的事情是自信的建立就像肌肉的增长一样是微创的增长过程。

一直听 很好

基本动作三大项卧推、硬拉、深蹲，再+跑步。能够做到这三个基本动作已经很了不起了，对于健身小白来说，这条路就是很难，的确是需要毅力

健身两年多了，一开始的急功近利和各种悲喜交加的心态，都丢掉了，恨不得一天三次称体重，现在就是把健身看成生活的一部分，无欲无求，躺平式健身，好好吃好好练好好睡，工作应酬也不耽误，反而进步效果明显了。

听前先猜一下，是预防受伤 🤕️