“囚徒健身”，到底害了谁
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用户评论
- 1897017gkds
老师，我锁骨骨折己经3个月了，能负重撸铁吗？
Ellann 回复 @1897017gkds: 锁骨最好再恢复俩月，比较脆弱
- 大灰狼逛吃逛吃
艾伦哥，什么样的徒手动作伤关节呢？一直跟着囚徒练，觉得循序渐进，还蛮适合自己的
Ellann 回复 @大灰狼逛吃逛吃: 上肢符合过重的都要注意，最好佩戴护肘和护腕
- 易行健身工作室
主播，请加我，合作 zytw88888
- 天魔星有才的玄参
老老实实买哑铃
- 祺cq1999
说得好，健身是享受其中的过程。
- Sunland1989
Ellann，请问对于一个有三年健身经验，体重和体脂率不高，暂时不能负重，想要慢慢恢复健身的女性来说，适合用囚徒健身里面的动作吗？
Ellann 回复 @Sunland1989: 恢复阶段，核心腰腹是薄弱的，而囚徒里，越往高阶，对身体的控制力要求越高，核心的力量输出也越多，倒不如组合器械更安全可靠
- YUzii
为什么只有三集，历史音频不见了😭但愿只是系统短暂故障，千万不要真的没有了，重要宝藏呀！
- 1361447trcs
Happy Birthday Happy Birthday Ellann
Ellann 回复 @1361447trcs: 谢谢哈
- 少少与水
健身先健脑，不然会造成不可逆的伤害。不仅囚徒，现在短视频平台上的一些动作也很奇葩，特别容易受伤艾伦真是个负责人的好老师
Ellann 回复 @少少与水:
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老师，由于工作原因现在训练只能调整到中午时间，求您告知中午训练的利与弊，谢谢
Ellann 回复 @小角色1234: 训练前不要吃太饱，结束后再不充点蛋白