如何有效的提升跑量

如何有效的提升跑量

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用户评论
  • 1591916rdrs

    我喜欢在一个比较舒服的心率130左右下慢慢跑,怎样打破这个舒适区提高点心率跑呢

    1591916rdrs 回复 @1591916rdrs: 谢谢老师解答,我试试

  • 陈自强_yw

    怎么才能压低配速?跑起来就控制不住,一口气都是10公里。主要是跑起来太爽了。但结束一看心率都在150到170。配速5.22

    Ellann 回复 @陈自强_yw: 得靠主观

  • 听友219373889

    哎呀妈,好久好久没有听到你的声音了

    Ellann 回复 @听友219373889:

  • 在繁世修一颗道心

    老师我健身增肌大概有大半年了,然后之前瞎练吃得太多,现在情况是体脂很高21%左右,肚子可以捏起来一大层肉。肌肉量有一点,不知道该减脂还是继续增。三大项才200kg,24岁身高185厘米体重80公斤。老师可以给个建议吗?

  • 吴睿_5x

    脚腕 小腿酸疼 膝盖难受😣吃一段氨糖就好了,我是不是缺什么

  • tracymeng

    Ellann老师这个数据能帮忙分析下么,游泳哒,谢谢y∩__∩y

  • 倒计时_yb

    感谢分享

  • 小角色1234

    十分想念你