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Allenn老师，我健身八个月，目标就是最高效增肌。但刚开始饮食和训练都有问题，最近刚弄明白了些，打算好好增肌。但是体脂率却已经被嚯嚯到了21%。目前我需要先减脂还是继续增肌呢？
Ellann 回复 @在繁世修一颗道心: 继续增肌，同时提升有氧训练比例
老师好，增肌期感冒了一周，期间我运动了两次，体重少了1.5kg，我是不是做错了什么啊
Ellann 回复 @滨江的夏末: 力量表现没降低就没事儿
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高效健身的“秘密”
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理智胜过情感
Allenn老师，我健身八个月，目标就是最高效增肌。但刚开始饮食和训练都有问题，最近刚弄明白了些，打算好好增肌。但是体脂率却已经被嚯嚯到了21%。目前我需要先减脂还是继续增肌呢？
Ellann 回复 @在繁世修一颗道心: 继续增肌，同时提升有氧训练比例