08-L-阿拉伯糖经验总结、常见问题和答案（2）

L-阿拉伯糖经验总结、常见问题和答案（2）

01-吃完L-阿拉伯糖，就可以大吃特吃不长胖吗？

L-阿拉伯糖，可以看做“生酮减肥防弹衣”。

在生酮饮食的同时，作为“额外防护”。

比如：调料中的糖，外面肉食中的糖，实在无法避免，可以通过“L-阿拉伯糖”防范和阻挡。

为什么说是“生酮减肥防弹衣”呢，我举个例子：

打仗的时候，对方机枪扫射。

指挥官喊：快，找掩护

我们看到那些士兵，都穿着防弹衣，但是仍然，该找掩护，找掩护，该卧倒，卧倒。

防弹衣是让我们避免那些无可避免的受伤。

比如：跳弹，手榴弹的弹片。

如果因为自己有防弹衣，就“顶着对方的机枪扫射”往前冲。

伤亡率更高。

因此，并不是吃了“L-阿拉伯糖”就可以不限制的吃碳水。

L-阿拉伯糖，是在您原有饮食计划的基础上，给您多提供了一层额外的保护，从这个层面讲L-阿拉伯糖很像 “生酮减肥的【防弹衣】”。

02-L-阿拉伯糖可以阻断奶油里的糖分和碳水吗？

每家的“奶油成分不同”。

比如：喷射稀奶油，里面会单独添加“白砂糖”。

有一些“稀奶油、淡奶油”也会添加白砂糖。

白砂糖，就是蔗糖，L-阿拉伯糖，可以阻挡这部分蔗糖的添加。

但是，有一些奶油里还含有“牛奶里面的乳糖”。

乳糖，在人类肠道会被分解为“葡萄糖和半乳糖”。

L-阿拉伯糖可以阻挡这部分葡萄糖的吸收。

03-L-阿拉伯糖，和赤藓糖醇的差别

从减肥角度看：L-阿拉伯糖 优于 赤藓糖醇。

我们举个例子：

您现在：每天3餐，每餐吃2个苹果，不长胖也不变瘦。

在“每天3餐，每餐吃2个苹果，不长胖也不变瘦”的基础上，您额外每餐增加5克赤藓糖醇，还是不长胖也不变瘦。

在“每天3餐，每餐吃2个苹果，不长胖也不变瘦”的基础上，您额外每餐增加1条（5克）L-阿拉伯糖糖，您会变瘦。

赤藓糖醇，对减肥不加分，不减分。

L-阿拉伯糖，对减肥“加分”。

04-L-阿拉伯糖可以阻止抗性糊精吗？

我们看到的数据没有针对“L-阿拉伯糖 阻挡 抗性糊精”的实验。

如果从经验看，抗性糊精吸收时间长，L-阿拉伯糖阻挡效率在1~2小时，因此，可能不能阻挡抗性糊精。

05-生酮饮食，可以吃L-阿拉伯糖吗？

在现在您的“生酮饮食”不变的基础上：

1、每餐、餐前5分钟之内，吃1条“L-阿拉伯糖”；

2、全天3餐，共计3条；

可以有效阻挡食物中隐藏的糖、调料中隐藏的糖、蔬菜中的蔗糖，为您的“生酮加分”。

06-L-阿拉伯糖直接干吃或者水冲泡效果都是一样吗？ 

亲爱的，这个部分，我们没有实验数据。

我们看到的实验数据，大部分是“用水溶解”后吃，少部分是加入到食物里面，和食物混合吃。

没看到，单纯口服粉末状L-阿拉伯糖的实验和数据。

但是，我们可以从人类生理学上进行推理：

从人类的消化吸收生理功能推理：同样是吃1条L-阿拉伯糖，直接吃粉末和用水溶解后吃，理论上差异不大。

07-在外边吃饭的时候，怎么用阿拉伯糖来抵挡碳水和糖？

第一步：我们从视觉上避免。

能看出来的：米面、水果、裹粉、勾芡、土豆、红薯、玉米、南瓜、山药...高淀粉高糖食物，能看出来的，不要主动吃。

第二步：我们用L-阿拉伯糖防范那些视觉上无法识别的糖，比如：调料中的糖、外面做菜直接添加的糖。

具体做法：餐前，5分钟，用1条L-阿拉伯糖冲水喝，然后再开始吃这一餐的食物。

第三步：如果吃食物之前忘记吃L-阿拉伯糖，建议餐后尽快补一条，作为“事后补救”。

08-L-阿拉伯糖能阻断糖异生吗？

糖异生，是通过人体内的蛋白质释放的生糖氨基酸实现的。

当然，还有一部分是通过脂肪释放的甘油实现的。

这些功能在肝脏进行。

L-阿拉伯糖不被肠道吸收，因此，无法阻挡“糖异生”。

09-某餐之前忘记吃L-阿拉伯糖了，餐后补也有效吗？

我们看到的数据效果最好的模式是，餐前喝1条，喝完马上吃第一口食物。

因为，碳水化合物的消化吸收一般在餐后1~2小时内完成。

因此，如果在餐后1小时才想起来吃，基本这一餐的碳水就已经吸收到身体里面了，再吃L-阿拉伯糖也没什么效果了。

最好是在餐前5分钟之内吃1条L-阿拉伯糖。

如果餐后补救，尽量在餐后尽快吃1条。

越接近这一餐，效果越好。

如果餐前太早（如：餐前30分钟），或者餐后太晚（如：餐后30分钟之后吃），效果都会差很多、很多。

10-家里人无法断碳水，放到粥里也可以。

谋其上者得其中，谋其中者得其下。

如果做不到断碳，在吃碳水的情况下使用1条L-阿拉伯糖，比不使用对健康会好一些。

1条L-阿拉伯糖，也可以有效的阻挡这一餐中的碳水吸收。

多一分防护，就多一份健康。

要是等到已经“病入膏肓”，就来不及了。

11- 吃L-阿拉伯糖会引起血糖升高吗？

吃L-阿拉伯糖，不仅不会引发血糖的额外升高，还可以有效的阻挡这一餐食物引发的血糖升高。

尤其是可以有效阻挡“蔗糖”引发的血糖升高。

当然，也可以阻挡：白糖、绵白糖、白砂糖、红糖、蔗糖、黄糖、黑糖、冰糖、淀粉、麦芽糖….等等等等。

12-L-阿拉伯糖，能阻断红酒里的糖吗？

红酒里面的糖，主要是蔗糖、果糖、葡萄糖。

L-阿拉伯糖可以阻断红酒里的蔗糖、葡萄糖。

当然，我们多说一句：酒精是一级致癌物，最好不喝酒。

哪怕是红酒。

里面酒精带给您的伤害，远远大于其他所谓“红酒中的健康物质”给您带来的好处。

最好不喝酒！

未完，马上更新…

家里的小朋友，能吃L-阿拉伯糖吗？

吃L-阿拉伯糖，真的能缓解便秘吗？

吃L-阿拉伯糖能降血压、降血脂吗？

当然，还有更多的常见问题，您别着急：

咱们下一集，接着讲！