04-L-阿拉伯糖防止腹部肥胖、增强腹肌、优化肠道菌群

前面咱们讲到L阿拉伯糖可以降血糖、降血脂、降血压、预防缓解肥胖。

那么，会不会越吃效果越差呢？

我们看到的实验数据是，即使长期摄入L-阿拉伯糖，它仍然会对蔗糖酶产生抑制，而不会产生类似耐药性的情况。

就是说，L-阿拉伯糖，不会因为持续使用而降低效果。

我们看到很大一部分的血糖升高，是因为蔗糖分解造成的。

因为，一分子的蔗糖，是有1分子的葡萄糖+1分子的果糖组成。

而L-阿拉伯糖的作用就是阻糖蔗糖被分解为葡萄糖和果糖。

因此，阿拉伯糖可以有效的阻糖血液中的葡萄糖的升高。

有的朋友可能有疑问，L-阿拉伯糖对骨骼肌的成分有什么影响吗？

骨骼肌是胰岛素作用下葡萄糖摄取、利用的主要部位。

在餐后状态，约85%以上的葡萄糖处理由骨骼肌来承担的。

因此它在体内糖代谢平衡中发挥重要作用。

骨骼肌对胰岛素刺激的葡萄糖转运下降是导致全身胰岛素抵抗的主要原因。

根据肌纤维内ATP酶的活性，可将骨骼肌分为I型和II型。

在肌组织中，I型纤维摄取葡萄糖明显大于II型纤维。

也就是说，提示I型纤维对骨骼肌摄取葡萄糖发挥主要作用，和重要作用。

在糖尿病状态下，一旦血管病变对I型纤维造成损害，肌组织的糖代谢就会受到严重影响。

2005年来自日本的研究证明了L-阿拉伯糖对能量消耗和肌纤维成分的影响。

实验是这样的。

分别给肥胖大鼠喂饲含20%蔗糖的膳食（C组）和添加1.5%L-阿拉伯糖及20%蔗糖的膳食（A组）21周。

只吃蔗糖的大鼠的腹部脂肪组织重量和脂肪细胞大小显著增长。

吃L阿拉伯糖和蔗糖组的大鼠的脂肪重量和脂肪细胞大小明显受到抑制。

就是说，L阿拉伯糖，阻挡了吃蔗糖大鼠的长胖。

L-阿拉伯糖能明显抑制给予葡萄糖2小后的血糖上升。

用呼吸商来评估时，吃L阿拉伯糖组大鼠脂肪消耗的能量百分比上升了12.8%。

腹直肌的I型纤维数量明显增加。

也就是说，不仅L阿拉伯糖能阻挡腹部肥胖，还能增强腹肌。

咱们总结一下：L-阿拉伯糖有改变骨骼肌纤维成分的功效。L-阿拉伯糖通过支配糖酵解到糖氧化的过程，影响腹部脂肪组织的增长。

一般来讲，作为普通人，L-阿拉伯糖的用量是餐前3~5克。

如果有特殊情况，根据具体情况，特殊处理。

具体问题，具体分析，具体调整。

有朋友问到：L-阿拉伯糖，也是糖，会不会吃完长胖呢？

其实，L阿拉伯糖，是一种不能被人体吸，不会产生让你长胖的单糖。

我们知道，如果摄入过多碳水化合物，就可能导致超重和肥胖的发生。

如今，琳琅满目的食品纷纷摆上我们的餐桌，其中就有大量碳水化合物。

比如说：碳水化合物含量较高的精制米、面及含糖食品等。

吃这些食物，就可能会导致人体超重或肥胖。

如果要想维持正常体重，或正在向正常体重目标迈进的超重及肥胖人群，要维持碳水化合物不超量。

因此，减肥的关键是控制吃到嘴巴里的“碳水化合物”。

控制碳水化合物，就是让进入到嘴巴，或者说肠道里的碳水化合物尽量少。

因此，通过少吃主食，或少吃含精制碳水化合物的食物就可以达到了减肥的目的。

但也有一部分人不愿意减少饮食中的碳水，不愿选择“低碳水化合物”饮食模式。

怎么办呢？

L-阿拉伯糖能够抑制肠道中碳水化合物的消化吸收

我们先讲讲科学原理。

从科学原理上分析，摄入体内的碳水化合物，如淀粉和蔗糖等，若不经过消化降解，就不会在小肠中吸收，而是直接进入大肠被微生物发酵，产生包括有利于降低体重的短链脂肪酸。

人体内碳水化合物的降解必须依靠一系列消化酶的作用，如淀粉酶、蔗糖酶、淀粉葡萄糖苷酶等，若能找到一些物质来抑制这些酶的活性，就可能降低碳水化合物在肠道内的快速吸收。

这种理论看似简单，但必须得到科学实验的证明。

经过长期的探索，科学家们发现，一些自然界的天然产物确实具有抑制碳水化合物消化吸收的作用，L-阿拉伯糖就是其中的一种。

我们集合了大量科学研究结果表明，L-阿拉伯糖是蔗糖消化酶的有效抑制剂。

人体直接口服L阿拉伯糖之后，可以抑制小肠内蔗糖酶的功能，使摄入的蔗糖不被人体吸收。

这样一来，就阻挡了吃完东西之后的餐后血糖升高，也阻挡了甘油三酯的合成。

因此，吃L阿拉伯糖，对超重、肥胖人群以及糖尿病患者有很大改善作用。

有朋友问啦，L阿拉伯糖，对肠道健康，有好处吗？

这个，我们先要讲讲肠道菌群。

正常人体的肠道内栖息着几百种、数十万亿个不同的细菌，包括益生菌、双向菌和有害菌。

益生菌因为可改善人体内的微生态平衡而发挥有益健康的作用。

您耳熟能详的，比如：乳杆菌类和双歧杆菌类。

然而，乳杆菌类和双歧杆菌类数量随年龄增加而递减。

结果呢？

就好像抢地盘一样。

有益的菌群少了，大量的有害菌就开始在肠道繁殖。

导致的结果就是：便秘、便稀、肠道功能失调。

我们刚生出来的时候，肠道菌群可不是这个样子。

在人类婴幼儿时期肠道内的益生菌可以占到细菌总量的90%以上。

青少年时期可占到40%~50%。

中老年以后，益生菌可能只占肠道细菌总量的10%以下。

您克别小看肠道中的乳杆菌。

肠道中的乳杆菌还可以帮助人体分解乳糖，缓解喝牛奶后的腹泻、胀气等乳糖不耐受症状。

而且，我们给您公开的研究结果显示：单纯性肥胖及其引起的代谢性疾病，很多时候和肠道菌群失衡有着直接关联。

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当肠道菌群回归到健康状态，一切问题也就迎刃而解了。

那，怎么调整肠道菌群呢？

怎么让菌群回归到正常状态呢？

和骨质疏松，啥关系呢？

咱们下一集，接着讲！

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