第13课：家庭：原生家庭的影响还真不小，如何走出它的强大束缚？

第13课 家庭：原生家庭的影响还真不小，如何走出它的强大束缚？

大家好，我是徐一博，欢迎大家来到21天萨提亚关系改善课的心理课堂。从第13课到21课，我们要开始进入到改善关系的部分了，不论是家庭关系、人际关系还是亲密关系，对于我们的生活都是非常重要的，它们的好坏常会决定我们是否会在生活感受到幸福。

我们首先聊聊家庭关系，原生家庭对人的影响就像土壤对于花生长的影响一样，是基础的、决定性的、无比重要的。可是我们的父母也大多是野蛮生长出来的，没有那么多的有效的养育技能，没有那么会基于心理状态去做适当的沟通，没有那么会照顾被人的感受和情绪，没有那么懂我们在想什么，没有办法完全避免对我们产生伤害，没有办法那么好的控制自己的情绪，没有能力给予我们所需的全部心理养分等。因此，也会导致我们与原生家庭的相处中，或多或少的存在着一些问题，这些问题导致了我们心理大厦的地基不稳，导致我们日后容易出现各种各样的症状。

既然如此，那么我们该怎么办呢？而且当我们意识到这个问题的时候，我们往往已经成年了，脱离了原生家庭，原生家庭所带给我们的影响已经形成了，那么这个时候还能够改变么？

事实上，原生家庭有两种存在形态，一种是实际存在的原生家庭，另外一种是储存于我们内心记忆中的原生家庭。实际存在的原生家庭会随着时间不断发生变化，但是储存于我们内心记忆中的原生家庭往往是固化不变的，我们对于原生家庭中的许许多多可能还会历历在目，每次想起的时候还可能会情绪翻涌。

第2到第12课给了我们一系列方法，来改变原生家庭中造就的自我。储存于我们内心记忆中的原生家庭除了造就了自我以外，还有一个无比重要却隐蔽的影响，就是原生家庭造就的一系列习以为常感，这个是影响最大却又最容易被忽略的影响。

怎么知道自己的习以为常感呢？比如这样的话语：

你不是应该……

你怎么没……

你不这样做好吗？

我这么做没毛病啊

我的做法不是常规方式么？

我认为这样才好

这些话语指向的内容都是我们的习以为常感，就是我们从来都没有思考过却觉得理应如此的那些，包括想法、表达、情绪处理方式、行动等。对于这些习以为常的内容，我们会感觉到只有这样才是对的，如果不这样就是不对，这样的一种感受。

我们不太可能会在原生家庭中生活的情况下，却没有某种程度的习以为常感。因为即便原生家庭中有让你不舒服的部分，其他大量的在原生家庭中的行为习惯、处理方式等各种常见情况，会逐渐成为你的习以为常的一部分。

可是，事实上，习以为常感既是稳定自我认同的地基，却也是所有关系问题的头号元凶。

你不信？我们来一起看一个例子：

张丽和李源是一对新婚夫妻，他们最开始非常的恩爱，可是随着生活的柴米油盐酱醋茶这些琐事烦扰，他们之间的各种矛盾开始不断凸显，吵架也变得越来越多。很有意思的是，其实让他们摩擦的还真不是因为什么重要的纷争，都是一些小的点。比如讲话是否要非常直接，直抒胸臆到底是真诚的，还是说话不过大脑的；做什么之前是否要先商量，不商量就直接做到底是自己的权力，还是对对方的不尊重；解决问题要不要一次性解决彻底，坚持谈论问题是在努力解决问题，还是难缠、钻牛角尖等。像这样的矛盾点发生在生活的方方面面，好像就不存在哪个领域中是没有的。

更让人烦恼的是，每次出现这样的状况，他们都觉得对方是有问题的，都感觉对方是在故意和自己作对。这就使吵架的频率变得越来越高，双方在这段关系中的感觉也越来越不好。

他们都觉得对方有问题的判断依据是什么，就是依据自己的习以为常感，和自己习以为常的一切不同的就是有问题的。可是，实际上，双方都有各自的习以为常感，当然都会觉得是对方的问题，而且又由于习以为常感是非常难以觉察的，我们也不太会去反思那些习以为常的事物，因而这种情况也难以得到改变，久而久之就成了造成矛盾的根本原因。

到这，可能你会问啊，那我们该如何改变这个情况呢？

习以为常感的改变需要经常问自己这样一个问题“一直都按照这个做法是因为真的效果会更好，但是因为我自己的习以为常？”

当我们不断问自己这个问题时，习以为常的一切就会慢慢暴露出来，如果某些做法不是因为真的效果会更好，只是没有任何理由地感觉到就是应该这么做，那么它很可能是基于习以为常感来的。

对于这些慢慢发现的习以为常的一切，我们可以问这样一个问题：“这些状况还有什么可能性，经过尝试我发现哪些可能性会是更好的？”

对于那些习以为常的一切问这个问题时，就相当于开启了重新审视习以为常事物的新道路，继续走下去就能够帮助我们跳出习以为常的牢笼。

经过这样的练习，张丽和李源慢慢发现，好像过去自己的坚持都没有必要再坚持下去，过去的坚持并非是基于会让现实变好的选择，而是习以为常的习惯。比如讲话是否要非常直接、做什么之前是否要先商量、解决问题要不要一次性解决彻底等等这样的问题，其实也不需要各自坚持，还可以彼此携手一起去探索更好的可能性，去找到更适合当下关系相处的方式，这样对于当前的关系来说才是最好的。

基于这样的认识，他们不断地尝试各种新的可能，这时他们的吵架开始变得越来越少了，关系逐渐产生了许多向好的变化，相处变得越来越融洽，待在一起不再提心吊胆或者煎熬难忍，而是变得彼此都感到轻松和舒服了。

这就是走出原生家庭强大束缚的有效途径，经过练习每个人都可以顺着这个途径，让眼前的关系走向更好的发展。

在习以为常感中，有两个最重要、影响最大的，萨提亚把它们总结了出来，一个叫作家规，一个叫作关系脚本。接下来的两课，我们会对这两个内容进行深度的探讨。

本课内容就到这里，我们下一课见。