五一劳动节你准备劳动还是干饭——严料坊减脂部落

五一劳动节你准备劳动还是干饭？
这一次五一劳动节，很多人一定把它过成了干饭节。
如何安全度过这次五一长假，是所有减肥小白门的心病。
还有4天就要过节了，如果你正在进行你的减肥计划，如何面对接下来的5天长假呢？

今天和你唠叨唠叨......

你可以在五一长假期间为自己设计一个的训练计划。
第1天可以跑步，如果你从来不跑步，建议你第1次跑步跑2~3公里。用你觉得最舒服的速度来跑，不要勉强自己，让这次跑步结束的时候感到很舒畅是最关键的。

第2天可以在家做力量训练最好的力量训练，我建议你从靠墙静蹲开始。

第3天建议你徒步走5公里，在一个空气清新的湖边或者树林里。

第4天可以做上肢运动，譬如说推墙俯卧撑，跪式俯卧撑。让你的上肢得以训练，让下肢充分的休息。

第5天在家跳绳200个，然后就停止。就这样结束你的5天的运动，到了5天结束以后，你会发现你开始想念运动了，你还会在节假日结束之后的某一天开始你的运动。

这5天连续的运动，绝对在饮食上会有帮助。人们在适当运动之后身体会分泌出激素，这种激素不会让你想大吃大喝。记住每次吃饭都不吃饱，保持微饿，少食多餐。

等这个五一长假结束以后，你发现你精力充沛，身体的状态也好了，很多体质也在逐步的下降。

好的，今天就讲到这里，关注我，我们明天见。