想瘦？这八点教你如何提高代谢——严料坊减脂部落

“如何提高你自己的代谢？”
这个问题常常在我工作过程中有小伙伴问我，当问到这个问题的时候，我发现很多朋友们他们对于代谢和肥胖之间的关系搞颠倒了。
你一定要明白，不是因为你代谢低了而导致肥胖，常常是因为你肥胖了而导致的代谢低。
当你的肥胖的状态有所改变，代谢自然就会上升。

如果您今天代谢已经低了，如何提升它？给你一下建议，其实这些建议会使到你瘦下来，瘦下来过程中间代谢就低了。

第一，多吃高营养密度的食物。在减肥过程中不要单一的去追求热量低，更要追求营养密度高。在同样的热量的条件下，要尽可能去吃营养密度高的食物。

举例，一个馒头它的热量如果和一块牛肉的热量是一样的。建议你吃牛肉，因为牛肉里的蛋白质含量高，这样不仅会给你提供能量，还会给你提供非常棒的氨基酸。

第二，我还是要老调重弹，你每天所摄入的总热量要小于总消耗，这是一个底层逻辑，不要忘了。

第三，不要给自己太多的压力，类似于生气情绪低落，愤怒伤心等等，都会导致自己身体的代谢变慢。

第四，有充足的睡眠你会发现睡眠不好的人很难说，身体好的肥胖的人群中很多人睡眠都不好。

第五，排除身体毒素。肠道毒素过多会增加我们身体肝脏的负担，肝脏负担重了，我们的肝脏的代谢能力自然就会下降。

第六，积极参与力量训练。力量训练会增强我们身体的肌肉，肌肉增强我们的身体的能耗就会增加，肌肉在身体中耗能最大，当然肌肉越多代谢就越高。

第七，有氧运动也是很重要的，它可以帮助我们更好的减去身体脂肪，增强身体的新陈代谢，增强我们心肺功能以及摄氧量。

第八，多喝水，每天2000毫升以上的水，对于减脂是很有帮助的。

今天的分享就到这里，关注我，带你每天瘦瘦瘦！