减肥期早餐应该这么吃，否则麻烦大了——严料坊减脂部落

减肥的时候早餐怎么吃？今天的电台给你分享

首先早餐注意种类的排序。蛋白质食物排在第1位，第2位是蔬菜或者低糖水果，第3位是含有膳食纤维的主食，第4位是好的油脂，第5位是水。

蛋白质在早晨摄入很重要，因为我们人体一天所需要的蛋白质的量大约需要在80~120克之间不等，如果按体重来表达每一公斤体重摄入1.2~1.5克的蛋白质，这个是比较合适的。

蔬菜或者低糖水果在早晨摄入是很重要的，不仅可以给你提供水分，纤维素，还有一些维生素，都可以包含在这些食物中。

要知道减肥不是饿轻，而是一步一步地吃瘦自己。所以无论你怎么减肥，你每天所摄入的总热量中，所给你提供的各种营养应该是均衡充分的。

并且别忘了，在减脂期间，每天早晨早餐不要忘了喝水。

关注我，带你如何吃瘦不饿瘦。