减肥过程中能吃面条吗——严料坊减脂部落

减肥过程中能吃面条吗？

你是不是每次吃面都战战兢兢？

今天的电台和你一起聊聊减脂期如何正确吃面条！

我是严sir，关注我每天三分钟吃瘦自己~

在很多人的认知中认为在减肥过程中是不能吃面条的，因为面条的升糖指数很高，这样呢会导致我们在吃面条过程中胰岛素释放更多会导致更多的葡萄糖进入我们的细胞。一旦细胞内的能量无法用掉，就会转化成脂肪。

所以基本上我们在减肥的时候，营养师们都是建议我们最好不要吃面条。
这个建议是正确的，因为我们吃的绝大部分面条都是会导致血糖上升这样的状况的。

不过如果你特别想吃面条，以下几点你如果能够做到的话，你就可以在减脂过程中少量的进食面条。

第一，不要把面条煮的太烂，如果把面条煮的太烂，糊化的状态就变得更严重，而这种状态非常容易让我们血糖上升。

第二，在进食面条的时候，最好不要单独的吃面条，能够把蔬菜鸡蛋这些固体的蛋白质类食物或者纤维素丰富的食物一并和面条摄入。

第三，有可能的话不要吃白色的纯小麦粉的面条，可以吃荞麦面三色藜麦面，这些都是很好的选择。因为他们都会含有丰富的膳食纤维，甚至足够的蛋白质，使到面条的性状发生了一些蛮重要的改变。

同时我们在吃面条的时候，不要放很多的油脂，很高的汤料。这些汤料使得面条变成了糖油混合物，糖油混合物的负面影响，对于我们减肥是很大的。

如果做到以上这几点，那么在减脂过程中，在遵守你一天所摄入的总热量小于总消耗的这样的公式的前提之下，是可以少量摄入一些面条的。

好的，今天关于这个话题就谈到这里，我们明天再见。