如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
喜欢安安老师的声音,温柔中有力量
我很喜欢安安老师的声音,一直坚持在听,感谢安心正念课陪我的日子。
我有口吃,一讲话就着急,一着急有些词就讲不出来。想问安安老师:有口吃是心理问题吗?正念能帮助改善吗?
满满的平和与幸福,谢谢安安老师
从小就容易紧张,经常会忘记呼吸
安安老师你好!请问每天做正念观呼吸是不是可以跳到呼吸那一段开始呢?因为之前的都做过了
善于从新开始?
请问老师放的练习走路的音乐歌名叫什么?谢谢
赵安安Ann 回复 @郑家昕: Pilgrimage of lost children
v 我。 想
推荐小伙伴们一个练习的好地方~早上的植物园~人少而且空气好~只是想请教安安老师,由于正念行走的音乐是有节奏的,所以步频上应该怎么把我呀~感谢~