如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
我感觉自己的身体能够延展,能够拉伸
安安老师,伸右手够桃子🍑应该是点右脚才有帮助,不是左脚
昨晚梦见自己愤怒暴躁,这时内心却提醒我安静下来,想想让我失控的根源是什么,找到了原因情绪也平稳些了。这样的梦境难道是做正念结果吗!
正念简单而不简单
安安老师,在做弯腰练习和收缩肩膀练习的时候我似乎都能感觉到自己狰狞的表情,真的好辛苦呀,弯腰没多少就感觉自己的小腹在抖,好难受。练完收缩肩膀的练习以后感觉颈椎好痛,请问这是为什么呢?
按老师的速度和命令移动,感觉全身上下很累,呼吸被压抑,累的会微微出汗。请问老师:这种感受正常吗?如果正常,是说明我的身体太硬太缺乏锻炼了吗?
每天早晨醒过来就浑身酸痛无比
瑜伽里教的就是这样的伸展,并且要结合呼吸来做