2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频）
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
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- Tina家
安安老师，末尾的曲子是什么名字呢？很好听
- 13167036xvu
安安老师，为什么我在正念行走的时候反而会感觉到很累呢？似乎我是太用力在用老师说的行走方法在行走，走完以后竟然小腿酸痛
- 云淡风轻_p65
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- 手机用户2675657854
安安老师，练正念步行时，能感知前进的脚蹬地，及力量的传递，可是感觉不到力对后脚的推起，请问怎样感知呢？谢谢
- 兰可菁
应该不是抬，而是转移了称重，架空了另一只脚。
- 1350806rfbc
听着音乐我的那颗猴子心跳开了两次，慢慢的感觉到与以前不一样的地面的反弹力，感觉到走路的轻松。以前从来没有去用心体会走路这种能量的反弹。我可能是没有救的人，昨天治疗师对我说：别的女性遇到你这种生活应该早就离婚了。让我感觉到自己是多么的软弱和无用，我到底差劲到什么地步啊？
- 陆慢慢1981
很像军训的齐步走
- 锁心Brenda
我今天练习了一次，当我把全部的心思意念放在走路这件事上的时候，我发现腿部有些重，觉得有些走不快，就是要配合着身体的感觉去走，正念是真的能让人慢下来，以及让人心静，平和，也越来越相信正念是能够让人瘦身的。不知道我练习得是否到位，我的感觉是这样子的呢。有人和我的感觉一样呢嘛？
- 雅典的小丑
安安老师，听到这首音乐感觉很不舒服，无法练下去，不知道什么原因
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背景音乐：Pilgrimage Of Lost Children