2-3【讲解】专注 : 将溃散的注意力,一次次收回来

2-3【讲解】专注 : 将溃散的注意力,一次次收回来

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如果你也被以下状况困扰


面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。

每天有做不完工作,经常需要加班,简直是压力爆表

“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺又要处理复杂的人际关系

白天工作效率不高晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠


正念将会是你的解药有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握


正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,和睡眠,养,健身并列保持健康的四大支柱


苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!


2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,一流的顾问公司如肯锡、埃森哲,到顶尖的高等府如哈佛商院、斯坦福大学,它们都在部开设正念课程,鼓员工或生去练习正念。


你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?


那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样自己创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 听友194562016

    为什么已经买了,每次只能听180秒呢

    赵安安Ann 回复 @听友194562016: 可以詢問喜馬客服

  • 甜甜南瓜头

    安安老师,你是我的天使女神,你救了我,救了我的婚姻,救了我的一生,谢谢安安老师!万分感谢,谢谢你的启发,以及你温柔的安慰。感恩

  • 柚柚Q麻麻

    以前看过一行禅师的《正念的奇迹》,也在生活中践行正念几年了,但是效果并不是太好,我发现在独处时,保持正念相对容易,在和朋友交谈时,就完全忘记觉察自己,事后会反省自己说了不必要的废话,或者夸张的话。不知道如何才能做到事事时时正念呢?感觉安安老师在讲课时,也是有正念的,不紧不慢,非常向往的状态

    听友18374382 回复 @柚柚Q麻麻: 注意力就是专注当下正在做的事,与朋友交谈而忘记察觉自己正是专注的表现啊。你已经做到专注了

  • 甜甜南瓜头

    虽然我已经听完了这些课程,可是我每次再回来听,就有新的启发,更加平静,感谢

    赵安安Ann 回复 @甜甜南瓜头: 謝謝!希望幫助到您~

  • 61x48980m0784

    安老师,青春期的男孩(16岁)可以听此课程吗?

    赵安安Ann 回复 @61x48980m0784: 適合的👍

  • 8mlkua889ofm73ufpaef

    安安老师你好,请问开车听收音机,做家务听音乐是否违背正念的理念?

  • 晨启新程

    谢谢安安老师,在2-3讲专注时,音频的13:01秒训练小孩专注力时,您提到当小孩注意到呼吸时,说明漂移了,需要拉回来。我的问题是:小孩怎么做算专注呢?不是应该专注呼吸是专注吗?家有小朋友,想培养他的专注力。谢谢老师

  • 炎水杯

    好吧

  • 听友91497341

    我已经付费了,前几天都可以收听,为什么现在不可以听,还要付费呢

    赵安安Ann 回复 @听友91497341: 你好,如果遇到了操作上的问题,请拨打客服电话4008385616,會有專人服務你。

  • 1350806rfbc

    今天听课思绪有些游离,本来联系好的工作出了意外,内心觉得沮丧,回首这几年的生活经历,真的是一次不成功的旅程,辞掉工作,回家带孩子,与公婆的互撕,公公车祸的离世,对他离世抱有的歉疚,与丈夫关系紧张,对自己处境的担忧,唯一觉得欣慰的是看着女儿慢慢长大。希望从正念课中找到曾经的自己。