2.2 ☆ 自我关怀三要素

自我关怀：不对抗痛苦，承认“人生本苦”的真相，好好照料自己。
自我关怀的三个要素：1.冷静的观察：不要急于摆脱痛苦或与其争斗。要带着承认的态度，去感受此刻自己体内正给我们带来的痛苦的压力与负担。
2.共同的人性：每个人都无可避免地会经历艰难的时刻。无论是内心还是外在，都不要在压力甚至磨难面前轻易退却。我们应该时刻记得，痛苦和疾病、衰老、失去、失败以及受伤一样，是人生不可或缺的一部分。每个人都无可避免地会经历艰难的时刻，这是我们共同的人性。
3.对自己友好：与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道。自我关怀意味着，一个人有能力认识到：自己正在经历某种令人压抑痛苦的体验，同时又有能力去感知这种体验所带来的感受，并且还有能力在这个过程中用足够的爱与善意照料自己。