加餐丨睡眠冥想丨夜醒后再度入睡
每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
- 明淙
大家如果想找到我，可以加我个人wx: mingcong9，交流冥想心得
- 明淙
如果在音频留白时段，你的播放器自动停止，处理方式：安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。
明淙 回复 @明淙: 如果找不到，安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”，找到播放app，关闭自动管理，打开所有自动管理哈。
- 职场好妈妈
请问怎么设置播放完一个就停止自动播放？
梵清念 回复 @职场好妈妈: 点进度条左下角设置播放时间
- 今天也要开心哦OvO
新年快乐呀！老师您好，我想了解冥想中有没有可以帮助我们焦虑症患者加强自身记忆力的方法呢，药物治疗已经三个多月，最近总有些老是忘记吃药的情况出现，中午服药后，下午忙起来或者做了些其他的事情后就会回想起自己中午是否按时服药了，可能是药物的副作用导致我记忆力下降，所以现在只能靠闹钟提醒。
明淙 回复 @今天也要开心哦OvO: 你好！焦虑症患者记忆力下降，可能是由多巴胺、去甲肾上腺素分泌增多导致的，不只是记忆力下降，也很难集中思考。冥想是有帮助的。我知道这样很难受，迫切想改变，但还是建议冥想时着重这个方面：我现在的样子就很好，我不强迫自己改变，如果需要，我就设闹钟，或者把要做的事情写下来，然后尽量，尽量平和地接纳现在的自己，好好生活。这样可以努力做到吗？加油！
- 林汐入梦
本来要睡着了，结果最后几秒钟“生活中...”突然说话声音变大，吓得我心脏好难受。不要这样好不好
- 阳光温热_静沐
这个加餐棒棒哒
明淙 回复 @阳光温热_静沐: 谢谢
- 七彩祥云_na
这个加餐太及时了，谢谢老师，新年快乐！
明淙 回复 @七彩祥云_na: 新年快乐！
- 青松35
这个加餐给力了，今晚又能睡个好觉了
明淙 回复 @青松35: 今晚不守岁吗
- 三角函数_vq
没有念数与呼吸，杂念多，但打开眼睛很舒服。
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祝大家新年每天都能平平安安，吃得好睡得好
