正念冥想丨每天10分钟净化心灵

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【被20万人验证奇效的冥想教程】

过去4年里，漫卷原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈，甚至随着大脑认知的提升，人生成就也登上了新的阶梯。

【在这里，只谈心理学和脑科学】

在这里，你不会听到任何玄幻的、宗教的或是超自然的理论。这个教程源自于明淙2008年在美国学习的，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念，也将在教程中完整地展现给大家，令大家“知其然，知其所以然”。科学冥想，是一种被无数心理学实验证实的，被精英阶层广泛接受的，属于大脑的健身运动。

【跟随漫卷正念冥想，你将获得什么】

首先，冥想可以给我们快乐，轻松的大脑环境。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。

更加重要的是，冥想的作用并不只在于冥想的过程本身，而是在于我们怎样把正念使用在生活中的方方面面。漫卷希望在这个教程中，引导大家学会将正念的方法使用在生活中的每一件事上，获得平和、愉悦、开阔的心里环境。

【特别说明】

如果你的app在语音空白时段出现自动停止的情况，有两种解决方法：

1. 在“设置”，“电池”中关闭手机的“节电模式”，“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”，“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”，关闭“自动管理”，开启所有的“手动管理”选项。

欢迎大家与明淙共度每天10分钟的温柔时光！

董思瑾的小宝藏
太棒啦！终于找到你了！！刚才下架了都慌了到处找，感觉都不知道该怎么谁觉了，终于找到正版了，谢谢谢谢！你的重新入睡的音频和轻松入睡的音频每天都伴随着我，都离不开了
notkidding
主播主播，这两天睡觉一直困难，之前一直是听盗版那个入睡的那一集睡觉的，真的非常有用，也很喜欢你的声音突然找不到了整个人都慌了。希望能快点更到睡觉的那一集太需要了😭
莹莹1222
“我证明，四年前我在主播Arielpitaya这里听过这个50天冥想教程，和主播“恋爱心理学院”现在盗版发布的“正念冥想”专栏里的声音和内容都一模一样
毛豆的老豆
从40天追到60天，然后被下架。满世界疯狂的找明淙老师的音频，后来跟着盗版练习了好久，今天终于找到明淙老师了，感谢老师带给我们内心的愉悦和平和！这里有一点小小的建议，就是在节目中是否可以配点冥想音乐?因为之前在听科学冥想40天的时候，在老师停顿讲话，意识游走之时，老师突然再次发声，有一点点被惊吓的感觉，我想如果配上冥想音乐不知道是不是能好点?自己一点点不成熟的建议！
听友94355655
终于找到你了！！之前的突然消失了我都不知道该怎么睡觉了！每天都是听着小姐姐的声音入睡！😭😭😭小姐姐正版的答应我不要消失好吗！我都没法睡觉啦！😭😭😭还是听你的最有效果。都不焦虑了。
我是大火锅
希望不断更，以前播过的东西都还有，以前不知道那个是盗版，没有了以后突然很慌张，说是改变我人生的东西也不为过，特来评价，希望主播别放弃，另外能不能先把那个睡眠的放出来，靠这个，我现在保健品什么的都不吃了，没那个还得再吃才能睡…
LJPD离经叛道
能不能把音乐版和推荐版分成两个专辑，这样听起来更方便大家自由选择版本，这样混在一起每次都要重新翻出来手机看找
浅笑安然_dmx
原来我以前听的那个是盗版的，怪不得下架了，支持正版，喜欢小姐姐，声音美美哒。
smilewj525
之前都快抑郁了，家里出现了很多事，偶然发现之前的盗版的，一直在冥想，对我帮助特别大，突然有一天全部下架，我还舍不得取消订阅，想着主播一定会回来的，没想到是盗版，今天突然发现了正版，太开心了，我觉得我这辈子都需要冥想，活在当下。幸福生活。
姜开文_9n
恭喜回归🤝 这么好的东西还无偿分享，不知道平台为什么要下架