推荐版07丨正念基础丨优秀的秘密
每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是此前50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
- 明淙
大家早上好啊
midufilm 回复 @明淙: 早上好呀
- bye丶dreams
为什么冥想结束，感觉有一段记忆的缺失
明淙 回复 @bye丶dreams: 哦？什么记忆缺失？
- 明淙
大家如果想找到我，可以加我个人wx: mingcong9，交流冥想心得
暮喃GX 回复 @明淙: 爱了宝贝
- TeA鸭霸王829
我周围每天太嘈杂了，放低音炮的，开大车下货的，打牌叫嚣的，老师，我中午真想安安静静睡一觉，好难啊。
明淙 回复 @TeA鸭霸王829: 如果没办法改变环境，只能改变大脑的应对方式了
- 可爱又美丽的我
说到不要刻意呼吸的时候，反而会想去“刻意呼吸”，这期的冥想好像有点短，感觉好快就结束了，也可能是我注意力不集中，老是东想西想
明淙 回复 @可爱又美丽的我:
- 婵子_h2
自从相识，我的睡眠得到改善，真心感谢！
明淙 回复 @婵子_h2: 太棒了！
- cj成绝
姐姐你好，冥想的时候是要把注意力集中在身体的感觉上，还是大脑放空什么都不想呢？
明淙 回复 @cj成绝: 集中在呼吸上，是为了在我们走神的时候，意识到自己走神了~如果没有一个锚定，我们很难调动元认知出来工作哈
- GLEN_PAN
喜欢主播的声音
让人很安心(ღ˘⌣˘ღ)
今天竟然能在舍友的外放音乐轰炸下完成冥想😄明淙 回复 @GLEN_PAN: 哈哈，很棒
- 王平_c8
老师！感觉胸部位还是压的感觉，可能是自己长期做事心态着急的造成的，还有什么好些的方式吗，还是就利用这个冥想方法就可以。
明淙 回复 @王平_c8: 用冥想方式是可以缓解的，后面进阶专题中会进入一些技巧，缓解身体的压力感
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老师听着听着就睡觉了，这是为什么？
明淙 回复 @三明Luke: 很正常的，很多人觉得这个很催眠……