推荐版19丨正念基础丨甜蜜的诱惑
【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法：
1. 在“设置”，“电池”中关闭手机的“节电模式”，“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”，“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”，关闭“自动管理”，开启所有的“手动管理”选项。
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
- 高木Sensei
比昨天再多一点点的元认知 自己提示自己“让车开走”“让车开走” 大脑会有很多对于愉悦的幻觉 并非真实的事而沉入进去 有一个问题 我经常会有去一些场合 见一些人 会觉得不真实感，好像自己只是看了个电影，并没有真实发生过这些事情。 这是为什么？ 这些记忆经历我都很喜欢，所以每次用日记的方式来强调其真实感，但是为什么会有这种像看电影的感觉。
明淙 回复 @高木Sensei: 群里回复啦
- 明淙
如果在音频留白时段，你的播放器自动停止，处理方式：安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。
明淙 回复 @明淙: 如果找不到，安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”，找到播放app，关闭自动管理，打开所有自动管理哈。
- 纪平_cx
一开始还是挺不错的。但是到后来每次冥想的时候，都完全无法集中精力。总是想别的事情。 顾一会儿就发现冥想完了。
明淙 回复 @纪平_cx: 嗯嗯，只要发现自己在想别的事情时，把思绪轻轻拉回来，就可以了，这个过程就是练习
- 高木Sensei
小记录： 这个冥想今天做了两次 第一次因为太困了一直走神 第二次午睡后做冥想的感觉专注度极高 当然也更清楚意识到走神 观呼吸的点从数字 到身体的起伏 反而都没有怎么大偏离冥想方向 疑问：有时候的清明能为心理带来很多的轻松，有时候的清明觉得现实有些东西被看透过于无所谓，就觉得不过如此，（最近有一些这种苗头）但究竟如何平衡这种感觉？ 说的土一点，如何去做思想上的爽和现实的权衡。 感觉自己又有些追逐幻象的快乐了。
明淙 回复 @高木Sensei: 哈哈，本来就是不过如此
试试就用不过如此的心态去努力努力 - 高木Sensei
第一次知道令人快乐的车 也是车 随着车走也是幻象 第一次
明淙 回复 @高木Sensei:
- 小雅男朋友
老师真是个亚萨西（温柔）的人呢
明淙 回复 @小雅男朋友: 谢谢呢
- 阳光温热_静沐
冥想一天做几次比较合适，比方说我睡眠不太好，睡前冥想会不会就睡眠有帮助
明淙 回复 @阳光温热_静沐: 会有帮助的，只要有固定节奏，几次都可以哈
- midufilm
先谢谢ArialPitaya 老师，今天依旧在家冥想，这两天念头特别多，都是：还有这件事没做，那件事没做，一会儿做一下
明淙 回复 @midufilm: 如果你确实需要的话，可以打开笔记本，写下来，然后让它流过去～
- GD4IMPKIZ5S
已经习惯了有叮叮声😂可以添加上吗
明淙 回复 @GD4IMPKIZ5S: 叮叮的声音其实是比较强烈的，冥想时大脑很放松，其实很不建议用那么强烈的声音来忽然刺激自己呀
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什么是身体的感觉？
明淙 回复 @cARPEdIEM: 紧张还是放松？哪里有接触，有压力？