推荐版04丨正念基础丨愉悦和痛苦

推荐版04丨正念基础丨愉悦和痛苦

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【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐,更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐,不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^


【推荐版语音空白时段自动停止的解决方法】有两种解决方法:

1. 在“设置”,“电池”中关闭手机的“节电模式”,“显示”选项调整为“永不休眠”的状态。2. 在“设置”,“应用启动管理”中找到“喜马拉雅app”,关闭“自动管理”,开启所有的“手动管理”选项。


【在明淙正念冥想教程,你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习,基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑,为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候,都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想,恢复大脑的清明。过去4年里,明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放,陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说,常年受到焦虑、抑郁,尤其是失眠的折磨,在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。



以上内容来自专辑
用户评论
  • 1862899jnks

    不管是愉快的思想还是痛苦的思想 我们都只是看到它 不要跟着他走远 从思想的马路上毫无阻力的溜过去 今天的冥想体验依旧很放松很舒服 主播 感恩有你

    漫卷心理 回复 @1862899jnks: 好棒

  • 漫卷心理

    如果在音频留白时段,你的播放器自动停止,处理方式:安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。

    漫卷心理 回复 @漫卷心理: 如果找不到,安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”,找到播放app,关闭自动管理,打开所有自动管理哈。

  • 法律小白大鹏

    今天找到了平静的感觉。管他车来车往,意守自己呼吸的节奏。

    漫卷心理 回复 @法律小白大鹏: 好棒!

  • 漫卷心理

    大家如果想找到我,可以加wx: mingcong33,交流冥想心得

  • 花非花135

    明淙姐姐,新录的版本真的很惊喜!音质太棒啦,和盗版的体验完全不是一个档次的,谢谢您的辛勤付出!

    漫卷心理 回复 @花非花135: 谢谢喜欢

  • 锅子_ne

    老师,您好,我做冥想的时候为什么觉得胸闷,胸阔打不开

    学习拥抱自己的猪 回复 @锅子_ne: 我也是,总觉得心口被堵住了,呼吸都下不去

  • 听友264668867

    怎么做到旁观呀,不是很懂。我还坐在车上跳不下来

    五彩缤纷的一只橙子 回复 @听友264668867: 我的理解是:那辆车爱往哪开就往哪开,不去支配它,就像你此刻在看电影一样,你只是一个观众,一个旁观者 ,在看着电影里面事物的流动,电影里车在行驶

  • 白白月

    可能是之前有声音的听太多了,思绪马路上好像一辆汽车都没有😂😂😂

    漫卷心理 回复 @白白月: 赞👍

  • 卡戎4777

    老师,我是个极端的完美主义者,这给我带来了很大的痛苦,我是个高三的学生,我追求完美的极端集中表现在学业上,在冥想的时候得到片刻的放松,但今天自习的时候总会担心很多,自责自己的不完美

    漫卷心理 回复 @卡戎4777: 你好,你的具体情况我还不太了解,所以不好给出详细的建议,但从现在所说的内容来看,请你下次冥想的时候静心想想这件事:“痛苦中的多大部分真的是由自己行为的不完美造成的,又有多大部分是我给自己下的这个极端完美主义者的标签本身造成的”,不知道我说的是否清楚哈

  • 音悦银河

    讨厌音乐榜,音乐的声音是个硬伤,根本静不下来