10.1-适合早晚-均衡的身体-核心训练
均衡的身体——核心训练的文字说明
均衡的身体，是要激活躯干的全部小肌群，让那些平常很少被使用的小肌肉也充分活动起来，让身体没有短板。
均衡的身体是我们在运动中保持稳定，获得良好的协调性，提高运动效率的关键，均衡的身体，也让我们在日常的生活当中保持挺拔敏捷的身体形态，散发出由内而外的活力。
仰面的动作：
第一个动作，仰卧屈膝90度手足伸展。 
第二个动作，臀桥
第三个动作，仰卧屈膝90度扭转
俯卧的动作：
第一个动作，静态俯卧撑
第二个动作，跪姿手足伸展
最后一个动作是侧桥
以上内容来自专辑
用户评论
- 12周最佳状态
适合的，只是小孩子动作不稳定，不要强求动作质量。
- 1365618ltvw
图片打不开啊
- xia0菱
非常棒
- 馋茶壹位
加油，为美好的每一天。
- 西屿21
老师，有机会说一下跑步时的呼吸
- 玩具界资深玩家
想问一下本期的训练适合6岁-7岁的女孩吗？
- 小羊不二
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在快走 或慢跑的时候练习用腹部呼吸，熟练之后，跑步时不需要在意呼吸的节奏，我们的身体会自然调整，刻意控制呼吸反而会打乱自然的跑步模式。相信我们自己的身体，它会协调好的。