9-正确的跑步姿势-跑得快，跑得轻松

特别说明：

本节目建议的跑步姿势，适用于冲刺跑，短跑，中长跑。如果你喜爱球类运动，主要是进行中短距离的跑步，我们介绍的跑步姿势是目前的最佳选择。

如果你已经系统学习过姿势跑法，没有必要刻意改变跑步习惯。姿势跑法是为长距离比赛优化的，也是效率非常高的跑步姿势。我们介绍的跑步姿势比较容易入门，姿势跑法需要一定的练习。

正确的跑步姿势是跑的轻松，跑得快，预防膝盖疼痛的关键。

正确的跑步姿势最重要的三个关键点，

第一，    保持上身挺直，视线放在红绿灯以上的位置，看着远处的风景

第二，    提起我们的膝盖，不要拖着腿跑步，

第三，    用前脚掌或整个脚掌落地，步幅小一些，让每一步都落在自己身体的重心上。

为了感受跑步姿势，最简单的办法是，扔掉鞋子，光着脚在草地上撒撒野。

激活我们天生奔跑的基因，我们只需要光着脚跑几百米激活它。