第13讲:立夏养生指南,养护心脏
 826

第13讲:立夏养生指南,养护心脏

00:00
05:41

每年5月5日或5月6日是农历的立夏,此时太阳黄经为45°。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”夏季分为三月,即孟夏、仲夏、季夏。


在天文学上,立夏意味着春天的结束,夏天的开始。立夏前后,全国大部分地区平均气温在18~20℃,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节,江南地区已经进入“绿树浓荫夏日长,楼台倒影入池塘”的夏季。


东北和西北的部分地区才刚刚进入春季,但气温回升很快,不过降水仍然不多,加上春季多风,蒸发强烈,大气干燥和土壤干旱常严重影响农作物的正常生长。


立夏以后,江南正式进入雨季,雨量和雨日均明显增多。伴随着连绵的阴雨,农民们会趁此安排农活。比如,立夏前后正是大江南北早稻插秧的季节,而雨水来临的迟早与雨量多少,又直接关系着日后的收成。


但是,连绵的阴雨还会导致作物的湿害,甚至引起多种病害的流行。立夏时节常常衣单被薄,此时即使体健之人也要谨防外感,一旦患病不可轻易运用发汗之剂,以免汗多伤心。


初夏时老人易气血瘀滞,从而出现血脉阻滞。由生气发火而引起的心脏疾病并不少见,甚至会有人因此而发生猝死,所以此时老年人要做好精神养生,保持心态平和,切忌狂喜大怒,要保持心情舒畅。


image.png


立夏的养生原则


养护心脏心为阳脏而主阳气,也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,而心与夏气相通应,即心阳在夏季最为旺盛,功能最强。


立夏在农历四月前后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之,是养护心脏的最好时机。


滋补原则


夏季提倡吃凉性食物滋补,但并非所有的人对羊肉、狗肉等温性肉类都该“敬而远之”。冬季常发慢性病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等患者,若在夏季缓解期内吃一些具有温补作用的食物,到冬季就能最大限度地减少或避免上述疾病的发生,达到“冬病夏治”的效果。


保持平和心态


立夏以后,天气转热,中医学认为,“暑易伤气”“暑易入心”。在盛夏暑日,尤其要重视精神养生,因为神气充足则人体的功能旺盛而协调,神气涣散则人体的一切功能遭到破坏。


应重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪向外,以免伤心、伤身、伤神,尤其是老年人更要做到这一点。


image.png


立夏养生运动:脑筋操


立夏时节,天气逐渐变得炎热,人们的生理状态也会随之发生一系列的变化,容易出现烦躁不安、易怒上火等症状,因此,如何养生就显得尤为重要。大脑是人体司令部,脑衰则体衰。


脖子也很重要,它是连接头与躯体的“交通要道”。自立夏开始,就进入炎热的夏季。夏季人的运动量减少,头颈关节容易疲劳,可练习脑颈操来进行缓解。脑颈操可坐着练,运动量不大,适于夏季练习。


立夏时节,要顺应夏季昼长夜短的特点,及时调整自己的生活节奏,适当午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。


业余时间不妨听听音乐,或去公园散步、郊游,尽可能地让机体和精神获得充分的放松。此时节还要节欲守神,保持淡泊宁静的心境,遇事不乱,凡事顺其自然,静养勿躁。


image.png


立夏养生穴位:内关穴


由于夏季主气为暑,暑属阳、属火。心也属火,暑气暑热直通于心,故夏季的暑热之气最易伤心。立夏也是心脏病容易复发的时节,因此预防心脏病,养护心脏尤其重要。我们可以按摩内关穴养护心脏。


内关穴具有双向调节心律的作用。若心跳快,按揉它可以减缓;若心跳过慢,按揉它又可以增加心率。一般坚持一两个月,心烦、心悸、呼吸憋闷等感觉就会明显减轻或消失。



【取穴】位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。


【功效】宁心安神、理气止痛。



艾灸方法 用艾条温和灸内关穴5~10分钟,每日1次。


image.png


刮痧方法 用角刮法从上向下刮拭内关穴3~5分钟,隔天1次。


image.png


拔罐方法 用拔罐器将气罐吸附在内关穴上,留罐5~10分钟,隔天1次。


image.png


按摩方法 用食指指腹揉按内关穴100~200次,每天坚持。


image.png



用户评论

    还没有评论,快来发表第一个评论!