第3讲:雨水养生指南,养肝莫忘调脾胃
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第3讲:雨水养生指南,养肝莫忘调脾胃

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雨水是一年中的第二个节气,尚处在“三九天”末尾、春寒料峭、气温忽高忽低之际,生活起居应顺应自然,掌握阴退阳长的转折期。此时人体经过一冬的收缩,开始变得舒展,毛孔也由封闭状态开始张开。这时如过早脱去冬衣,往往会在不知不觉中感受风寒致病,如流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等。



雨水,立春的下一个节气,在每年的 2 19 日前后,太阳到达黄经 330 °。 此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名“雨水”。《月令七十二候集解》这样写道:“正月中。天一生水,春始属木,然生木者,必水也,故立春后继之雨水,且东风既解冻,则散而为雨水矣。”雨水和谷雨、小雪、大雪一样,都是反映降水现象的节气。


雨水这个节气并不意味雨天的到来,在南国,此时雨水仍稀少,冬季风的势力还没有完全退出我国大陆,夏季风尚未崭露头角。就在这个时节,第一场春雨来临了,因而称为“雨水”。从此之后,雨水会逐日增多。虽说雨水之后,气温回升较快,但是冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱,不肯收去余寒。由于此时天气变化不定,所以,雨水是全年寒潮过程出现最多的时节之一,这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气对已萌动和返青生长的作物、林、果等的生长危害很大。


“雨水有雨百日阴。”雨水节气意味着气候转暖,春雨渐增。这表示今后春雨将会频繁来袭。早春气温开始回升,但昼夜温差变化大,防寒保暖仍是春季重要的保健原则。《寿亲养老新书》里指出“春季天气渐暖,衣服宜渐减,不可顿减,以免使人受寒”,所以还是要遵循“春捂”的老原则,注意做好保暖工作。春捂的重点要放在下半身的保暖上,重点就是腿和脚,因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄,衣着宜下厚上薄。年轻的爸爸妈妈要特别注意春季对宝宝的护理,注意防风御寒,尤其是衣着方面,宜宽松舒展、柔软保暖;衣服不可骤减,春天要“多捂”。


在寒冷的冬天,人体的皮肤毛孔、汗腺会收缩,以减少体内热量的散发。到了雨水时节,人们常常出现头昏脑涨、手脚无力、做什么都打不起精神、想睡觉的现象。那是因为气温回升,皮肤毛孔舒张,供血量增多了,而供给大脑的氧气则相应减少,就会感到疲劳。抵抗力有所减弱:雨水时节气温冷暖不定,是全年寒潮出现最多的时节之一。


有句谚语说:“寒从脚起,湿从下入。”脚,素有“人体的第二心脏”之称。经络学认为,人体的五脏六腑在足部都有感应点和反射区。足踝以下,双脚共有66个穴位,占了全身穴位的1/10。这些穴位都是五脏六腑精气输注、汇聚的地方。若是脚部受到湿寒侵袭,五脏六腑必然会受到影响。而且,脚位于人体的最底下,距心脏的距离最远,血液循环最为不畅,所以,脚很容易受到湿寒之气的侵袭。除穿上合适的鞋袜外,每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。



雨水的养生护脾胃,固本培元人体一天所需的物质能量、气津液、精髓等,都靠脾胃产生,脾胃强健,脏腑的功能才会强盛。脾胃不仅能生化能量,也是调节气机升降运动的枢纽。人身元气是健康之本,而脾胃则是元气之本。元代医家李东垣提出“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿”的观点。《脾胃论》说“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋之”。说明脾胃虚弱是百病滋生的主要原因。



防湿邪,不伤脾胃。春季万物的生长都离不开雨水的滋润,但人体在这雨水的长期“滋润”下,不仅会浑身感到黏腻、不舒服,往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状,这是由脾胃受到湿气困扰所引起的。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”,所以,这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿,将多余的水分排出体外。



慎脱衣,避湿寒。初春阳气长,阴气退,气候日趋暖和,人体的毛孔开始打开,但此时北方的阴气未尽,虽然温度不像寒冬腊月那样冰冷刺骨,但对风寒之邪的抵抗力却会有所减弱,易感风邪而生病,要慎重减衣。(注意:瘀血体质的人应适当多吃些有疏肝、活血、化瘀作用的食物,避免进食寒凉饮食,少饮酒,减少对肝的损害。)


雨水时节降水开始增多,气温极易变化,会出现“倒春寒”。因此,在雨水时节前后,可减少室外活动,下雨或刮风等恶劣天气时,可在室内进行锻炼。而健身球不为场地所限,是一种很好的室内健身方式。

 


健身球是玉石、铁或其他材质制作的小球。健身球运动是通过手掌搓揉小球不断地对手部穴位进行良性刺激,从而达到防治疾病、强身健体目的的一种健身方法。经常进行健身球锻炼,能改善微循环状况,使心肌血流量增加,从而调整心血管系统的功能,有效地防治心脑血管病的发生。



健身球可以纠正植物神经紊乱,改善睡眠质量。健身球还可以刺激手指末梢神经,调节大脑皮质的功能活动,延缓脑组织的老化。


双球法:握双球于掌,手指紧贴球体,顺向旋转肘,用拇指发力向掌心运球,使双球互绕顺转。双球在旋转时中间不要产生空隙,以免双球互相碰撞乱响,只许发出轻微的摩擦声。在双球旋转时,主要靠五个手指屈伸收展,协调配合来完成。倒向旋转时,用无名指、小指向掌心发力,使双球互绕倒转,与顺旋转方向相反。



单球法:用手掌托住健身球,先用手指用力抓握数次,然后放松手指。也可手掌朝上,五指捏球,自拇指开始,五指依次用力捏压小球,然后五指按顺序拨动,使小球在手指上旋转,反复几次后,将另一手掌面朝下置于健身球上,双手挤压或搓揉。还可掌心朝上,用手抓住球,使用腕部力量将小球轻轻向上抛起,再用手掌接住。


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