音频中将正念练习分为三个步骤：1、觉察自己的状态，2、将觉察聚焦，3，向外扩展觉察力。可帮助初期正念练习时有意识的将觉察力聚焦。
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想要拥有觉醒圆融的人生，前提是先长成完全为自己的行为和情绪负责的真正成人。而能有勇气去向内寻找，就已经是英雄了。愿我们都找到内在的圆满，重获愉悦，谢谢你，我爱你。
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