22.为什么拖延症难以战胜？背后的人脑理论你知道吗？

接着上一期的内容，我们继续来讲拖延症。分别从习惯的力量和拖延的人脑理论，以及刻意练习三个方面来讲。

1，为什么拖延症难以战胜？

为什么拖延症是难以战胜的呢？

在《习惯的力量》这本书里，讲到一个老鼠奖赏实验。说是一开始，老鼠吃到巧克力，先是咬的时候发出咔嚓的声音，再吃进嘴里才会释放多巴胺，但是很多次之后，当老鼠听见咔嚓声，刚咬到巧克力，就会得到暗示释放多巴胺。

其实，惊弓之鸟的故事也是一样的道理，被弓箭吓坏的鸟儿，再听到弓箭的声音，即使弓上没有搭箭，也会被吓坏的。这就是暗示的力量。

习惯养成需要3个环节，分别是暗示、奖赏和习惯行为。

当任务出现时，我们的习惯行为就是拖延一下，然后立即得到暗示，现在可以好好玩，一会儿再去完成任务。也就是，一时拖延一时爽，一直拖延一直爽。

有了这个习惯养成的闭环，就算你听完了这期节目，听完这个专辑，又去看了很多书。但你就是不去行动，那你还是很难战胜拖延症的。

也就是为什么，我们懂得很多道理，却依然过不好这一生，就是因为知而不行啊！

2，关于拖延的人脑理论：

有人把大脑皮层分为三类，当然也有人分为两类。关于人脑科学方面的学术问题，我们暂不深究。只是通过这些理论，让我们更好的认识自己，认识大脑。

一般情况下，把大脑分为三层：

本能大脑：活下去，满足吃喝拉撒睡活下去就行了。

感性大脑：活在当下，只满足于当下的七情六欲，现在立即能爽起来就行了，不管其他三七二十一的。

理性大脑：理性未来，需要满足自我实现等。

其实，这个分层如果和马斯诺需求理论结合起来，会更有收获。

本能大脑就是在满足我们生存和安全的需求，感性大脑则保证了我们情感和归属的需求，而理性大脑则帮助我们去满足被尊重和自我实现的需求。

也有人从演化的角度来看人脑理论：

旧石器时代刀耕火种，有饭吃能活下去就行了，这是人的本能大脑。到了农耕时代，可能会做一年的规划，储存种子饲养牲口，有了宗族家国等概念，但人们更多的还是活在当下，这是感性大脑的部分。到了现在，已经是信息大爆炸的时代，我们身处在一个物质富足，不愁吃穿的年代。每个人都有机会，规划自己的人生，去满足自我实现的需求。

这跟拖延症有什么关系呢？

当然有关系了，多数时候我们都是被感性大脑主导的。比如，晚上回到家你本来想看书的，可是感觉有些犯困看不进去。但是打起游戏来却能一局接着一局，追起电视剧来却能一集接着一集。

这就是被感性大脑支配了，只满足于当下的快感，不顾及长远的利益。

3，越是拖延就越会继续拖延：

我们换一个角度，继续来讲拖延症。

分享一个函数曲线：

重复次数与难度曲线：x轴是重复数，y轴是难易程度。这是一个开始非常陡峭，之后愈发平滑的曲线。

也就是说，重复的次数越多，对你而言做这件事情就越容易。也就是所谓的熟能生巧，这个理论和《刻意练习》一书的观念，正好契合。刻意练习的次数越多，就越发熟练越容易成为领域里的专家。

所以，你会经常看到，15年临床经验，10年从业经验这样的简介，被用来证明一个人经验丰富能力强。

学开车就是很明显的例子，刚拿到驾照根本不敢上路，战战兢兢谨小慎微。可是你看看那些开了十几年车的老司机，他们可以一手拿着手机打电话，一手半握着方向盘。丝毫不会紧张，甚至还可以做到谈笑风生。

骑自行车，玩游戏等等都是一样的道理，只要你重复的次数足够多，哪怕不是在进行刻意练习。也会熟能生巧，成为习惯。

所以说，拖延症是根深蒂固的，因为很可能我们从小就在拖延，拖延这个动作已经重复了上万次了！拖延的习惯，可能已经根植于我们的潜意识里，你还没有发现，其实你就已经在拖延了。

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