每天正念五分钟：第十四辑：不知道+足够好

                 第四篇：告诉世界，你足够好！

　   欢迎来到每天正念五分钟——送给美丽妈妈们的高效减压训练法。美国女作家安娜.昆德兰说过：放弃完美主义，做自己，这是一件相当难又相当棒的事情。“足够好”就已经足够了，放弃对完美的执念，这对我们大多数人来说太难了。很多忙碌的美丽妈妈们都会患上“负担综合症”，她们没法内化自己的成就，总觉得自己不够好，认为别人比自己有能力。事实上，我们都有这样的时候，我们在各种角色中协调切换，感觉自己随时会崩溃，但仍然有能力应付。但在最完美的外表之下，是焦虑，抑郁，倦怠，或是冷漠。当我们意识到，没有人应该独自承担一切，就不必在某一点上最终崩溃或是消耗殆尽。完美主义对自己，对伴侣，对孩子那些不切实际的期望，反而会让我们困在原地，寸步难行。

        您也可以拿起一支笔，写下您要改变的问题，看着这些问题，您会如何对自己说什么呢？如果您正在通过这样的自我批评来激励自己，如果您正沉浸在自责的困境中，觉察这个想法。

当那些完美主义的想法出现时，我们一般都在尝试着让自己承认，自己和孩子的表现还不够好，完美主义往往伴随着肌肉的紧张感以及缺乏整体的享受能力。所以，你能稍微放下那些期待吗？只要有可能去尝试一下，带着同情心，提醒自己，在很多时候，足够好的就已经很好了，保持尝试，这需要长久耐心的练习。

       青鸟相伴，心灵成长！成为你自己，勇敢说出自己的感受，因为那些介意的人不重要，重要的人不会介意，允许自己不知道，不完美！当您开始接受自己的时候，改变已经开始了。感谢聆听！

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