09-注意力是学习的基础，良好的注意力表现是什么？

大家好，我是邹丽娜。

我做教育研究这么多年，经常收到家长各种各样的问题，其中有一类问题，出现的频率特别高。是什么问题呢？

有家长会问，邹老师，我家的孩子写作业永远拖拖拉拉，2小时起步，一会儿要喝水，一会儿又要上厕所，就是在椅子上坐不到10分钟；

还有家长问，我家孩子一看书就头疼，玩起游戏、看起动画片来，那叫一个投入，叫都叫不动！

相信这些问题多多少少在每个孩子身上都能看到，通常我们都会把它归结为“注意力不集中”。孩子年龄小的时候，这个问题还没那么明显。到了小学阶段，具体表现在学习上，就让家长很头疼了。因为孩子上课的时候，特别容易开小差、不能坚持听讲；学习呢，粗心大意，经常出错，做作业的时候，又拖拖拉拉。

法国的一位生物学家乔治·居维叶就曾说过：天才，首先就是注意力。注意力就是知识的窗户，没有它，知识的阳光就照射不进来。这句话说出了注意力的重要性，注意力是学习的第一步。如果总是难以集中注意力，对一个孩子的负面影响不言而喻。心理学研究也证实，孩子在7岁时的注意力状况，能够预测他在16岁时，也就是上高中时的学习表现。

既然注意力如此重要，今天这节课，我们就来聊聊注意力这个话题。

 “注意力”到底是什么力？

下面先请你一起做个小互动。想象一下，你即将参观三套房子，并且从中挑选一套买下来。

第一套房子，有一个很大的客厅。但是，客厅只有一扇窗户，而且很小，要走到窗边凑近之后，才能看到窗外的风景。

第二套房子呢，客厅也不小，特别的地方是，窗户上有一扇醒目的彩绘玻璃，非常抢眼。起初觉得很有吸引力，但时间长了，总觉得会分散你的注意力，它那繁杂的颜色让人无法看清外面的世界。

来到第三套房子之后，首先引入眼帘的是一扇巨大的落地窗，透过窗户可以看到外面无与伦比的景色，同时室内的光线也非常充足。

听完描述之后，你会选哪一套呢？答案并没有对错之分。通过这个小互动，我主要想说的是，注意力就像不同房间里不同类型的窗户。

当注意力像第一扇窗一样狭窄时，那么你就很难收到外部的信息，也就很难看清事物。假如，注意力像第二扇窗户一样被分散时，你就很难集中精力。如果注意力像第三扇窗户那样宽广稳定时，你就能更加专注地感知周围世界的所有细节，并且可以头脑清醒地学习来自外部世界的知识。

好，这是用类比的方式简单说明了什么是注意力。在心理学中，“注意力”是一个专门的研究领域，有很多概念和分类，并非我们通常理解的“专注”那么简单。美国著名的心理学家 Michael Posner 把人的注意力分成三种：警觉、注意力的转移以及冲突的排解。

″警觉″就是指能够随时侦测到周边环境的变化和信息。比如，你常常会叮嘱孩子，过马路的时候要左右看，其实就是提醒他要警觉，如果听到喇叭声、看到附近有车过来的时候，要立即闪开，否则就有可能受伤。

″注意力的转移″，就是注意力要能够被转移，从一个需要注意的事物，转移到另外一个需要注意的事物上。比如，上课的时候，老师说请翻到下一页，可孩子还是盯着前一页，没跟上节奏。等翻过来，重点内容老师都已经讲完了。

″冲突的排解″是指做事情时排除周围事物的干扰。因为环境中有很多信息在争夺你的注意，要选择注意什么，就要抑制其他信息的干扰。我们最常抱怨孩子学习时注意力不集中，主要就是说孩子无法专注，容易受到干扰信息的影响。比如，写作业的时候，一心想着等下要去哪玩、要吃什么零食，或者总想起来去抱抱家里的猫咪，就会分心，影响写作业的效率。

所以，你看，注意力不仅包括专注力，还包括警觉能力和注意力的转移能力。以偏概全的话，容易让你和孩子陷入误区。其中一个最大的误区就是，越专注越好。

额，听到这儿，你可能会有疑问了，我们小时候听过那么多鼓励做事专心的正面案例，比如牛顿因为做研究太投入，误把摆在桌上的手表当成鸡蛋放在锅里煮了。为什么孩子越专注，却不一定好呢。

原因是过犹不及，过度专注会带来风险。当一个人过度集中注意力，就无法对外界环境保持警觉。比如，开车的时候，看到广告牌上有俊男美女，忍不住多看几眼，过于投入，一不小心跟前面的车追尾，那麻烦可就大了。

注意力的四大维度

好，前面我们大致了解了什么是注意力，以及对注意力的理解误区。下面我们具体来看看注意力的衡量标准，也就是良好的注意力表现具体有哪些。

目前有关注意力的研究比较多，不同的学者对注意力的维度有不同的分类，我挑选了比较有代表性的四大维度，给大家来讲一讲，分别是注意力的广度、转移性、持久性、分配性。

首先，注意力的广度指的是注意力的范围，也就是人在一瞬间，能清楚地觉察出多少个信息量。单位时间内，能够注意到的信息量越多，说明一个人的注意力广度越高。研究表明，以一秒钟为限，一般人可以注意到4~6个相互关联的字母，或者是5~7个彼此并没有什么关联的数字。

不过与成年人相比，孩子注意力的广度要小得多，同样的时间里，成年人能记住好几个数字，孩子也许只能记住一两个，甚至还会一个都记不住。当然孩子注意力的广度，只要加以练习，就会有所增加。

第二个维度是注意力的转移性。这个部分前面已经讲过，指的是能否主动地将注意力从一个对象调整到另一个对象。注意力能够快速转移，并能快速稳定下来，是良好注意力的一个重要表现。某些情况下，一个人如果能够主动且有目的地，及时将注意力从一个对象转移到另一个对象，也能反映出他思维的灵活性。

试想，如果孩子原本正在看喜欢的故事书，突然有同学打电话向他询问一道数学题，假如孩子能够快速地思考问题，并详细给予解答，而且放下电话后还能继续将注意力放回故事书中去，那么，我们就说这个孩子具备的良好的注意力的转移性，当然，这种良好的转移性不是天生就有的，需要后天对孩子进行积极培养。

第三个维度是注意力的持久性，也就是注意力集中在一件事情上的时间的长短。比如，写作业能够不走神一口气坚持15分钟。

通常，很多孩子在不同的情境下，注意力的持久性是不同的。上课的时候，任何一件小事都能很轻易的将他的注意力转移开；但如果是看自己喜欢的动画片和图书时，他能不受周边环境的干扰，坚持很长时间。这说明，孩子对自己感兴趣的事物注意力会更加持久。

第四个维度是注意力的分配性。它指的是一个人在进行多种活动时，可以将自己的注意力合理分配，也就是我们通常说的“一心多用”。

对孩子来说，最明显的一个"一心多用"的例子，就是在学校听课的表现。课堂上，孩子需要一边听老师讲课，一边记录随堂笔记，还要有自己的思考，而这就需要孩子对自己的注意力进行合理的分配。

但通常的情况是，人的注意力是有限的，要做到关注所有的事情，且都能做好，非常困难。而且，我们大脑中有一个叫作纹状体的区域，跟注意力密切相关。它会根据刺激的强度和获得满足感的速度，来判断哪个活动更好，从而影响你的注意力分配。举个例子，跟做作业相比，玩电子游戏能够获得及时奖励和快感，大脑中的纹状体就会影响你的注意力分配，让你更愿意玩游戏而不是做作业。

综上可以总结出，良好的注意力，既要有广度和持久性，同时又要适时转移、合理分配。所以，要想培养孩子的注意力，应该兼顾这四大方面，不能一味的强调持久性。

注意力是一个缓慢发展的过程

最后，我特别想提醒各位家长的是，注意力是一个缓慢发展的智力技能。

通常我们要做到注意力集中，要有很强的调节和自我控制能力，这些能力都和大脑的前额叶息息相关。但人的前额叶要到20岁左右才能完全发育好，这意味着什么呢？

这说明前额叶不仅仅在儿童期发育不成熟，甚至在青少年时期孩子逐步发展。只要前额叶发育不全，或者前额叶的功能运作有所缺陷，都会影响到你的注意力。所以，下次当你看到孩子又开小差、拖拉磨蹭时，大可不必太焦虑。

小结

好了，最后我们来总结一下这节课的内容。

注意力是学习的基础，也是当下很多家长关心的普遍问题。我们常说要提高孩子注意力，那我们谈论的注意力到底是什么，了解这个概念很重要。在心理学的研究中，注意力不等于专注力，它包括警觉、注意力的转移以及冲突的排解三个方面。

那注意力有没有衡量指标呢，良好的注意力表现是什么？顺着这个问题我们讨论了注意力的四大维度。良好的注意力，既要有广度和持久性，同时又要适时转移、合理分配。

最后，我们还知道了注意力的发展和大脑的前额叶息息相关，是一个缓慢发展的过程。

了解了注意力以及背后的大脑发展规律，你一定希望了解用什么方法锻炼孩子的注意力，尽可能让孩子表现的更好一些，例如学习的时候注意力更集中。具体方法我们下一节课继续分享。做更好的父母，从理解孩子的大脑开始，我们下期见！