F3【放下执念-经典滋养】贝多芬：献给爱丽丝

本期内容 

如何走出原生家庭的创伤

1.     原生家庭可能给人造成什么样的影响？

2.     面对童年创伤应该有的三个认知。

3.     不要逼迫自己和解，请把目光投向将来。

4.     有童年创伤的父母如何面对自己的孩子？

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三

当我的来访者跟我谈到他们的原生家庭如此糟糕，自己是如此悲惨的时候，我常常会跟他们说：

这是你作为一个生命来到这个世界的方式。

也有一些来访者坚定地告诉我：我知道我现在的状态，比如我的人格问题，或者我的神经症的问题，但是我仍然要活下去。

当我听到他们说活下去的时候，我甚至有一种肃然起敬的感觉。我想这句话也可以应用在所有人的身上，既然我们此刻选择要活下去，就需要去接纳已经发生的这个部分，出生不由你选择，你的父母也不会再改变。

如果我们将现在所有的不好，放在父母当年不恰当的对待里去解释，我们就会一直停留在这个感觉里面，这不会让我们的余生过的更好。

我们需要做一件困难的事情，就是去承受。

的确，无论我们的神经系统还是心智系统，从人格甚至到身体都被创伤影响着，也发生了改变，但我建议大家抛弃那种我原本可以过得更好的思路，因为没有那个“原本”，我们要尊重这种人生的偶发性。

这是我们应对创伤需要有的第二个认知。

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“疗愈音乐”是由专业的音乐治疗师和心理咨询师一起，共同研发的乐曲类型，包含“正治”和“反治”两种形态。

正治是让乐曲与情绪同步，例如悲伤时，就听如泣如诉的乐曲；兴奋时，就用快节奏的音乐来发泄。

而反治，则是用正向音乐去驱散负面情绪，比如情绪兴奋时，就听一些平和舒缓的乐曲。

本专辑包含100首疗愈钢琴冥想音乐，帮助应对20种情绪问题或失眠场景。

每种情绪问题或失眠场景，对应一个音乐单元。

每个单元共4-5支曲子，依序分别实现【共情释放】-【抚慰】-【转化】-【催眠】的功能。

既有令人沉醉的经典名曲，又有适用于不同心绪的原创音乐，还有与自然天籁完美结合的音乐，给你随时随地的艺术陪伴。

知名心理咨询师周小宽，全程参与音乐的编曲和创作。

她是情绪管理和焦虑缓解专家。主讲的《心理疗愈50讲》，三个月播放量500万，系统性地阐述和缓解“泛中年焦虑”。（点击跳转）

周小宽参加中国造就Talk，主讲原生家庭和成长疗愈

1、先觉察。理解自己的情绪，寻找相应的疗愈音乐单元，依序播放。如有需要可循环播放。

2、选择安静的环境，闭目静坐或入睡前收听。

3、一段时间内如果有相似的情绪，可以反复播放相应的音乐，连续一周，固定时间收听更有效果。